Cursuri de matematica si fizica online!
Incearca-le gratuit acum

Peste 3500 de videouri de cursuri cu teorie, teste si exemple explicate
www.prepa.ro

Cum poti proceda pentru a slabi mai usor? Iata 5 sfaturi care te vor ajuta sa reduci numarul kilogramelor!


de slabitul la: 24/08/2013 10:13:08
rezumat: Este foarte indicat ca, pe langa dieta pe care ai ales-o pentru a slabi, sa adaugi stilului tau de viata cateva obiceiuri foarte simple, cu un efect puternic asupra depozitelor de grasime
voteaza:
Femeile sunt adesea preocupate de greutatea lor corporala, motiv pentru care ele aleg sa urmeze diferite diete si cure de slabire, pentru a reduce numarul kilogramelor si pentru a capata o silueta mai zvelta. Adesea, ele opteaza fie pentru o dieta foarte stricta, care le priveaza de consumul anumitor alimente pe care le prefera, fie pentru o dieta de infometare, care presupune neglijarea cantitatilor alimentare esentiale pentru sanatatea organismului lor.

Cu toate acestea, este foarte indicat ca, pe langa dieta pe care ai ales-o pentru a slabi, sa adaugi stilului tau de viata cateva obiceiuri foarte simple, cu un efect puternic asupra depozitelor de grasime. Nu este suficient sa consumi legume verzi sau sa iti prepari anumite mancaruri cu un continut caloric foarte scazut, ci sa adopti o rutina zilnica mai sanatoasa, care implica si efort fizic si consumul anumitor bauturi naturale, cu efect antioxidanti.

Iata principalele sfaturi pe care trebuie sa le urmezi atunci cand iti doresti sa slabesti. Respectate cu grija si multa migala, aceste sfaturi se pot transforma in stilul tau de viata, care te va impiedica sa acumulezi kilograme in plus.

Serveste totdeauna micul-dejun. Multe femei aleg sa sara peste micul-dejun cu gandul ca, in acest mod, aportul caloric va fi mult mai redus, iar ele vor izbuti sa slabeasca mai repede. Conceptia aceasta este complet eronata, intrucat o mare parte dintre nutritionisti si dieticieni sunt de parere ca, prin servirea micului-dejun cu regularitate, sansele sa slabesti sunt mult mai ridicate.

Consuma o masa bogata in fibre, in care sa incluzi cerealele integrale, fructele, legumele si pastele integrale, care-ti vor furniza si alte substante nutritive si minerale, astfel incat vei avea o senzatie de satietate de lunga durata. In acest mod, numarul kilogramelor tale va scadea pe masura ce timpul trece, iar rezultatele nu se vor lasa asteptate foarte mult timp.

Consuma mese mici, dar dese. O modalitate foarte simpla de a indeparta surplusul de kilograme este sa te axezi pe un regim alimentar care implica mesele mici, consumate la interval regulat de maximum trei ore. In acest fel, senzatia de satietate va fi una de lunga durata, constanta, care te va impiedica sa consumi si alte alimente nesanatoase.

Senzatia de foame este aceea care determina consumul unor cantitati foarte ridicate de alimente, ceea ce te expune riscului ingrasarii. Prin servirea unor mese mici, dar dese, vei slabi cu usurinta intr-un timp mult mai scurt si te vei putea bucura de rezultate pe termen lung.

Odihneste-te cel putin opt ore in fiecare noapte. Potrivit anumitor studii, slabitul este adesea asociat cu o odihna corespunzatoare, de aproximativ opt ore in fiecare noapte. Oricat de ciudat ar putea parea, atata vreme cat te vei odihni adecvat cerintelor organismului tau, nu exista riscul sa acumulezi mai multe kilograme sau depozite de grasime.

Un somn odihnitor este cauza determinanta a unor alegeri alimentare mult mai sanatoase. Acesta te va impinge sa consumi o cantitate mai redusa de mancare, iar nivelul tau energetic va fi unul foarte mare, astfel ca vei fi capabila sa-ti desfasori activitatile de peste zi in liniste.

Planifica-ti un program de exercitii fizice. Nu este necesar sa efectuezi o miscare fizica foarte complexa, precum sportul sau exercitiile la sala de fitness. Din contra, dat fiind faptul ca multe dintre noi se afla in imposibilitatea de a face o vizita regulata salii de fitness, cea mai buna solutie este sa te axezi pe un program de exercitii fizice facut acasa sau pe miscare constructiva.

Poti substitui alergatul prin parc cu mersul pe jos la locul de munca sau prin jocul activ cu copilul. Pe langa faptul ca silueta ta va beneficia de miscare fizica, si traiul tau va capata un iz de carisma si bucurie, astfel ca te vei putea bucura mult mai mult de viata.

Opteaza pentru gatitul acasa. Pentru a evita consumul unor preparate culinare total nesanatoase, este indicat sa alegi sa gatesti de una singura acasa si sa renunti la escapadele la restaurantele cele mai populare din oras. Altminteri, risti ca, in locul unei salate de legume garnisita cu paste din cereale integrale sa consumi o friptura de pui, impreuna cu cartofi prajiti si un dressing apetisant.

Gatitul acasa te va indemna, in mod automat, sa reduci foarte mult cantitatea calorica. De aceea, este un mod foarte bun de a slabi si de a elimina kilogramele care iti dau batai de cap, fara a-ti complica viata cu o dieta foarte severa.

Si, chiar si atunci cand vorbim despre pauza de masa de la serviciu, poti prepara de acasa o masa sanatoasa si delicioasa, fara sa fii nevoita sa apelezi la alimentele procesate din comert.

Articol preluat de pe pagina proprie www.topdiete.com
comenteaza . modifica . sterge
semnaleaza adminului . adauga la bookmarkuri

comentarii (6):


*** - de parola.uitata la: 24/08/2013 12:17:18
"Gatitul acasa te va indemna, in mod automat, sa reduci foarte mult cantitatea calorica."


Ieri am făcut trei lighene de piroşti, am scos jiţelu' din colniţă cât să nu-i dau aduceri-aminte plângăcioase, ş-am pus ciuta a bătrână pe frigare, unsă bine şi masată c-un amestec de ierburi şi unsori aromate, antalu' cărat din beci, slana adusă repejor din pod, o poală de plăcinte, un braţ de sarailii, na, acu' spune, îs încadrată caloric ori nu-s?
#647493 comenteaza . modifica . semnaleaza adminului . blocheaza userul
:) - de proud la: 24/08/2013 12:31:08
:)))
#647495 (raspuns la: #647493) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului . blocheaza userul
parola.uitata - de zaraza sc la: 26/08/2013 09:25:49
Da, in cazul in care tu te ocupi de jiţăl sa ii dai de mancare etc, in cazul in care ai facut singura acele bucate... In cat timp chiteşti sa le mananci? Si pentru cate persoane? :))

#647505 (raspuns la: #647493) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului . blocheaza userul
*** - de M a o la: 26/08/2013 09:37:17
Cu siguranta si in proportie de 100%, daca urmezi sfaturile din articol, vei slabi drastic. Iar asta dintr-un singur motiv, cat se poate de clar si logic. Atata timp cat toate mancarurile "le servesti" si nu "le mananci", slabirea-i mai mult decat garantata:)...a ta, ca a celor din jur...:)
#647506 comenteaza . modifica . semnaleaza adminului . blocheaza userul
*** - de parola.uitata la: 26/08/2013 19:59:29
"In cat timp chiteşti sa le mananci?"

Nu mă ruşina, rogu-te. :)
#647516 (raspuns la: #647505) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului . blocheaza userul
*** - de Victorian Silă la: 19/09/2013 16:27:24
Adesea, personal optez sa neglijez asemenea articole, in particular despre ce trebuie facut pentru reducerea numarului kilogramelor mele ma intereseaza prea putin, avind in vedere ca deja stiu cu precadere tactica de urmat in vederea obtinerii unei siluete mai zvelte :)
#647858 comenteaza . modifica . semnaleaza adminului . blocheaza userul


Cursuri de matematica si fizica online!
Incearca-le gratuit acum

Peste 3500 de videouri de cursuri cu teorie, teste si exemple explicate
www.prepa.ro
loading...