Trancaneala Aristocrata "2"

'mneata copii :)

Mai da mult a trecut de cind n-am mai vazut cafeneaua!!!

Belle, am sosit si eu intr-un tirziu. Desi la mine e numai 7:57. Te-ai dat pe brazda cu munca sau ba?

Horicaaaaa, cum te simti?

Ivyshor, vezi ca avem planuri de facut.

Anisia, te-ai pregatit de plecare in Elvetia?

Eu imi tot lungesc gitul dupa Athos si Maan, oare unde-or fi baietii astia?

oricum nu m-asteptam sa te vad asa dimineata ca diferenta de fus orar e de 3 ore.

cat priveste munca, vorba aceea: "working hard or hardly working?"

ce mai face Mr. Jeeves ;))) de cate ori mi-aduc aminte ma pufneste rasul

apropos de maan, a postat un subiect haios
http://www.cafeneaua.com/node/view/3695

iar apropos de athos, nu vrea sa se mute in state sa faca bani buni pe coroane dentare ;)))

si eu la inaugurare...
unde ati disparut cu totii?

prezent!

bine v-am gasit..
o noua saptamina..
ce mai e nou pe la voi fefelinelor??

ieri fatuca mi-a telefonat, mi se rupe inima pt. ea, este tare naiva
aici in yemen e bine sa vi pt lucru sau turist
nu sa traiesti cu un yemenit care in plus e usor de influientat
trebuie sa fie o femeie cu un caracter de fier si sa mai aibe si o meserie in aur
ar fi trebuit sa vina turista aici,
vad cate o data la mare straine cu ochii albastrii cu palton lung negru, pe + 30 grade C la umbra, se uite si tanjesc cum eu ma scald, sau alte straine
nu poti face baie ori unde, ca vin yemenitii sa caste gura,
ma duc la hoteluri mari care au plaja privata, acolo se plateste intrarea 500 reali, pt mine e 2 euro, un fleac, pt un yemenit e mult, asa ca intrarea este limitata,
la alt hotel este 700 reali intrarea
cate o data ne ducem cu masina 4x4 departe, inafara de oras pe plaja, nu-i picior de yemenutz, ca-i prea departe sa vina pe jos...

unele femei yemenite se scalda cu paltonul , este o rochie lunga neagra., dintr-un fel de matase legera, si cu voilul pe cap si fata acoperita , de nu i se vad decat ochii>>. ai zice rochie de calugarite

daca esti mai multi straini in grup, te scalzi ori unde
eu ma duc cate o data dimineata intr-un cartier rezidentiel, daca vin barbati la mai putin de 50 metrii de mine tip pe ei sa plece, ca telefonez la politie cu celularul....:0))

ieri fatuca mi-a telefonat, mi se rupe inima pt. ea, este tare naiva
aici in yemen e bine sa vi pt lucru sau turist
nu sa traiesti cu un yemenit care in plus e usor de influientat
trebuie sa fie o femeie cu un caracter de fier si sa mai aibe si o meserie in aur
ar fi trebuit sa vina turista aici,
vad cate o data la mare straine cu ochii albastrii cu palton lung negru, pe + 30 grade C la umbra, se uite si tanjesc cum eu ma scald, sau alte straine
nu poti face baie ori unde, ca vin yemenitii sa caste gura,
ma duc la hoteluri mari care au plaja privata, acolo se plateste intrarea 500 reali, pt mine e 2 euro, un fleac, pt un yemenit e mult, asa ca intrarea este limitata,
la alt hotel este 700 reali intrarea
cate o data ne ducem cu masina 4x4 departe, inafara de oras pe plaja, nu-i picior de yemenutz, ca-i prea departe sa vina pe jos...

unele femei yemenite se scalda cu paltonul , este o rochie lunga neagra., dintr-un fel de matase legera, si cu voilul pe cap si fata acoperita , de nu i se vad decat ochii>>. ai zice rochie de calugarite

daca esti mai multi straini in grup, te scalzi ori unde
eu ma duc cate o data dimineata intr-un cartier rezidentiel, daca vin barbati la mai putin de 50 metrii de mine tip pe ei sa plece, ca telefonez la politie cu celularul....:0))

nimic nou pe coasta de est... ne pregatim iar de lopatat, cica pana maine dimineata 6-11 inches

ai citit raspunsul de la subiectul despre yemen? e asa de optimista! sper sa nu-i fie inselate sperantele

servus belle si ivy,
anisia pe unde-i? dar fefe cu horica?

ce vorbiti voi aici fetele? despre ce fata, ce suject cu yemen..vreau si eu o "punere" in tema..:-))

mi-a telefonat ieri pe celular, nu stiu cum s-o pun in garda, pare o fata buna, dar tare naiva si nu cunoaste ce-i aia yemenit aici, sub influenta familiei
tare mi-e frica sa nu-i ia copilul...
asa e cu dragostea cate o data .. iti pierzi capul...

daca as fi eu in locul ei, nu mi-as face griji, ca as face alinierea si instructia cu tribul, mai ceva ca la armata..;))
dar asta mi-i caracterul meu, in plus eu mi-am ales intotdeauna barbati care ma puneau pe o tava si mai se si mandreau cu mine :))
sunt cateva straine pe aici, cu caracterul meu, maritate cu yemeniti, am cunoscut la centrul cultural in Sanaa si Aden,
ele lucreaza doctorite, si traiesc la occidental, la fel si barbatii lor, dar sunt suparati cu tribul lor, nu-s sub influenta,

ma duc sa vad,
dar daca-i vorba de ce mi-a spus ieri la tel, nu prea are mare valoare daca el o divorteaza, de trei ori ii spune in fata a 2 martori :je divortz, si pe urma dupa lege ii ia copilulu
ea ca sa divorteze trebuie sa mearga in tribunal, altfel nu poate, ca-i femeie

uita-te in trancaneala veche, apoi in forum
1. diaspora romana ; sunt romani in yemen
si forum vacante, subiect poze din yemen

voi care aveti ca si mine experienta vietii, sfatuit-o putin, ca este complect pierduta

v-as pune eu poze, da din ciber-cafe e tare greu...
trbuie sa asteptati pana in martie, ca mi-am prelungit sederea de o luna, ca vazui ca-i tare frig si pe coasta de Azur si ninge in munti... :))

vad ca numai eu mai trancanesc pe acilea,
o intind si eu, ca la mine-i ora 8 si jumatatea seara si numai golanii mai vin la ora asta in internet-cafe ;)), adica tineretul
in plus mi s-a facut foameeeeee...
va las si trancaniti bine
pupici

P>S> Belle, vazui, am raspuns ceva, dar nu prea am timp, iar despre obiceiurile din yemen as putea vorbi zile in sir...
pe aici se zice, cand vrei sa-i deschizi ochii cuiva spre realitate,
''sa-i pui ochii in fata gaurilor'' adica a orbitelor, nu va ganditi la altceva.. ;))
mai incercati si voi..
eu maine ma duc sa recuperez faxul si sa vad ce contine textul arab si ce greutate are in fata legii

am avut ceva urgent care am preferat sa fac inainte sa-nceapa ninsoarea si sa plec de-acasa, ca mi-e mai usor de-aici si prefer de-acasa sa lucrez chestii mai putin importanta, si-apoi mi-am incalzit niste supa ca-mi face burta galagie de foame

o sa citesc sa vad ce i-ai scris fatucii dar zau ca nu m-as duce sa traiesc acolo nici daca m-ar plati in aur.

pupici si mai vino

ai, ai, ai..am citit si eu povestea fetei...Jimmy ii da sfaturi bune...sincer..ar trebui sa il lase in plata Domnului,..dar deh..se pare ca unde e iubire...

Bella..ieri ma gindeam la tine cu zapada ta...aici a fost asa de cald, soare..a fost superb..A venit primavaraaaaaaaaaaa!!! Tre sa trec la munca in gradinita mea. Deja fefe m-a invatat sa tai trandafirii...am s aplantez si ceva floricele..Nu ma pricep la gradinarit dar sper sa mai invat cite ceva de la voi..

ni ca am aparut si eu.. inca tusesc, dar voi fi OK.. dar mult ati mai vorbit:)

si mie mi-a trimis fefe o schema cum sa tai trandafirii ca asta a fost visul meu sa am gradina de trandafiri dar intelesesem ca se intretin destul de greu, fefe insa zice ca nu-i asa complicat asa ca merg pe mana ei,
nici eu nu ma pricep la gradinarit in schimb sunt plina de bunavointa.. asa ca invatam amandoua de la fefe
eu insa nu pot risca sa m-apuc de gradina decat prin aprilie, si la noi ieri a fost suberb dar azi iar se pune pe ninsoare pana maine asa ca......

cu tusea trebuie sa ai rabdare fiindca oricate medicamente ai lua nu trece decat cand vrea ea....

hei fefe..am uitat sa-ti spun ca cica, mai nou virusul de a fost pe la mine prin oras se cheama California..:-))) hmmm ce sa zic..m-am gindit la tine cind am auzit la news aseara..

asta pornind de la horica..:-))

heeei, mi-am amintit, vineri seara la ora 10 am vazut un reportaj facut in us despre romania...L-a vazut cineva? Despre prostituatele din romania..ce m-a lasat fara replica a fost faptul ca din nou au fost filmati rromii nostri.., ca aratau imagini oribile cu maghernite uriteee si spuneau ca e downtown Bucharest...
A vazut cineva????

hai sa va scriu cate ceva despre atkins pana recuperez cartea si va zic mai in detaliu decat din aduceri aminte

in primul rand principiul dietei este ca datorita nivelului scazut de carbohidrati organismul va folosi grasimea pentru energie in loc sa o depoziteze (anisia, nu stiu ce-nseamna mancare disociata).

dieta nu tine numai 13 zile. prima faza numita "inductie" si care e si cea mai drastica trebuie tinuta 2 saptamani. poate fi insa tinuta si mai mult fiindca nu se intampla nimic rau (eu am tinut-o aproape 2 luni). a doua faza nu mai stiu cum se numeste iar a treia este de "intretinere" ca sa mentii greutatea la care ai ajuns in urma dietei.

foarte important pentru prima faza (pe langa faptul ca e clar ca nu se mananca paine, cartofi, orez si alte-alea care e stiut ca ingrasa) e ca nu sunt admise fructele de nici un fel! binenteles nici o bautura carbogazoasa, apa e de baza, si preferabil cafea sa fie fara cofeina (taie "sugar cravings"). cantitatea de carbohidrati pe zi nu trebuie sa depaseasca 20gr, preferabil pe parcursul a 3 mese macar. eu una mancam de cate ori mi se facea foame dar tineam lista cu cantitatea de carb ca sa fiu sigura ca nu depasesc. inclusiv laptele si indulcitorul pentru cafea (se recomanda marca splenda) le socoteam la numaratoare (un pliculet de splenda, de exemplu, are 1gr de carb... la 3 cafele pe zi puteam consuma in medie 5gr de carb numai din asta).

tot ce cumparati dintre alimentele permise e bine sa cititi cu atentie eticheta (mai greu pentru anisia, nu toate alimentele din RO au indicatii privind cantitatea de carb/serving size). atentie la serving size, cantitatea de carb de pe eticheta nu se refera la intregul pachet ci la portie.

de asemenea, prin comparatia etichetelor, se poate observa ca alimentele low fat sunt mai bogate in carbohidrati decat cele normale (de aceea este preferata smantana in loc de iaurt, heavy cream in cafea in loc de skim milk, etc).

din aduceri aminte, alimentele permise in prima faza sunt: carnea (cantitati nelimitate, teoretic are 0 carb), ouale (multi spun ca au 0 carb dar un ou mediu are 0.6gr carb), branza (veche sau fermentata gen cascaval, svaiter, feta si nu branza de vaci), anumite verdeturi/salate (a se evita rosiile in prima faza, o rosie medie are 4gr carbohidrati), anumite legume verzi (fasolea verde, dovlecei, a se evita insa fasolea uscata si mazarea).... o sa va dau o lista completa cand recuperez cartea (cel mai tarziu la sfarsitul saptamanii).

pana atunci, ca sa va faceti o idee de cantitatea de carb/serving, uite un link util, in functie de tipul de aliment
http://www.carb-counter.org/
trebuie sa scroll down ca sa selectati tipul de aliment

ca idee de meniu pentru prima faza

- omleta din 2-3 oua in unt sau ulei de masline, cu bacon (fara nitrati, ivy il poti gasi la Trader Joe's daca ai asa ceva) si un cub cu latura de 1inch de branza rasa deasupra
- ton (tuna) la conserva in apa, la care se scurge apa, se faramita cu furculita si se adauga maioneza (real mayo nu light, scrie pe eticheta ca real mayo are 0 carb) si o bucatica de tija de frunza de telina tocata marunt
- cremvursti fierti, cu mayo (cui ii place) si ketchup
- salata verde (taiata sa incapa intr-o cana de ceai ...asta ca masura cantitativa) cu cateva masline, ulei de masile, otet din vin alb,un ou fiert tare si piept de pui fiert sau la gratar taiat cubulete
- orice carne fiarta, la gratar sau la cuptor in suc propriu (si condimentata) cu garnitura de fasole verde si usturoi
- crema de branza rasa amestecata cu smantana si un pic de ceapa rosie
si cam atat deocamdata ca mi se face foame :)))

promit sa adaug si din carte cat mai repede.. intre timp intrebati. daca nu-mi aduc eu aminte a raspunde sunt sigura ca si horica poate ajuta ca el tocmai ce e pe atkins.... sau asa se lauda ;)

p.s. scuze pentru greselile de butonat datorate vitezei, textul e prea lung ca sa am rabdare sa le corectez :P

fefelinelor si bubulinule, iata ca aparui si eu !!!
am fost putin cam ocupata...

JC,
ce mai imi place cum povestesti
de parca ai fi la jumate de metru de mine.
ai un suflet bun tu ca o ajuti pe biata femeie.
asta nu o sa inteleg eu niciodata:
de ce isi pierd femeile capul cateodata? bun,
sa zicem ca nu-i asa important de ce; dar e
foarte important de ce nu si-l regasesc !!!
ma rog, hai sa nu mai filozofez eu aici.
transmite-i fetei curaj din partea mea. si vointa multa !

belle,
iar ai mult de lucru? cand ai timp fii draguta si scrie-mi
si mie ceva indicatii despre Atkins. chiar vreau sa incerc...
cum merge cu antrenamentele?

fefe,
e nevoie sa sar? ca eu nu am mai trecut pe acolo...:(
inca nu m-am pregatit de Elvetia, ca se pare treaba
ca altcineva (nepot de nepoata de var de unchi) va pleca
in locul meu...:(

ivy,
ce mai faci fefelino? cat mai ai pana il parasesti pe mishu?
e trist saracu?

Horica,
ceai de coji de ceapa...bun impotriva tusei :)

Athos si Maan,
ce faceti mai baieti? nu vreti sa veniti pe la noi?

eu aseara m-am uitat la Oscar-uri pana m-a luat somnul :)))

unde-a disparut fefe, hai s-o shicanam....

multumim din inima... pentru atkins !!!!
am printat si voi studia cu atentie :)

vezi chiar sub comentariul tau.
am de lucru dar lunea eu sunt mai inceata ;)
la antrenamente am uneori senzatia ca parca le invat prima data... mai da-mi nitel sa-mi intru in ritm :)))

hai sa o gadilam :)) tu de-o parte eu de alta!!!

nu mai butona in paralel cu mine ;)))))

apropos, ce bine ca pe subiectul asta nu mai trebuie sa dam enter....

oricum, daca ai intrebari dupa ce "studiezi" sa-mi spui

p.s. si daca nu se gadila? unii oameni poti sa-i gadili pana te enervezi de pomana ;)

cred ca m-ai inspirat. ca de ieri m-am apucat de biciclat.
mi-am facut un tabel si scriu pe el cat si ce...
sa vedem cat ma va tine?!

daca te tine mai mult de 3 zile, esti pe calea cea buna ;)))

pai daca nu se gadila...e grav! ca se zice ca iei pe unul mult mult mult mai batran ca tine...ashhhhhhh :((

de primele doua zile am trecut. maine ...nu promit! om vedea :)))

bella reportajul a fost vineri seara. Aseara si eu am fost prinsa cu oscarurile..sa mai vadi si eu ce coafuri se mai poarta, ce rochii, una alta..Mai fata, dar erau unele d enu puteau respira in rochiile alea..Altele erau mai naturale..zau, aveau si ceva carne pe ele...in fine...
Merci de indicatiile date legate de regim. Cam asa ceva am tinut si eu, doar ca mincam grapefruit, mere, kiwi.
M-am decis sa tin toata luna martie, desi in martie am destule evenimente la care ar terebui sa pap bine..:-)

Anisia, mishu e trist, eu is trista..asta e..Vineri e ultima mea zi aici..Da, se fac si un fel de party-uri..astea fiind de fapt lunch-uri or dinner. Eu sunt norocoasa...hehe :-)) ma scot dragii de ei si la lunch si la dinner..(m-au vazut mai nemincata..cred..:-))) ehh glumeam..
Sunt trista ca nu am sa mai pot sa ma conversez cu voi asa de des..dar am sa va vizitez de acasa...cind am sa am timp..:-(((((

eu ma refeream la fefe, s-o sicanam (sau gadilam) ca nu stiu unde-a disparut
cat despre "mult mult mult mai batran" zic pas, mai mult de 6-7 ani nu concep.
chiar daca ai trecut de 2 zile, eu tot iti mai dau 3 sa treci peste. ar fi bine insa sa nu faci in fiecare zi. m-a invatat cineva ca e bine sa faci 2 zile si una pauza, ca sa aiba timp muschii sa se formeze (nu asta e insa motivul pentru care nu ajung la antrenamente in fiecare zi asa cum ar trebui ;)... )

nu-mi aduc aminte ce-am facut vineri sau la ce m-am uitat nici daca ma pici cu ceara ;))))
si eu tot de asta m-am uitat la oscar desi unele saracele zici ca plecasera de-acasa fara sa se uite in oglinda... nu dam nume
cel mai tare m-a distrat cand a cantat beyoncee in francez, cu-asa accent mai bine se lasa pagubasa, parca ar fi cantat in araba, iar prezentatorul era total deplasat si-avea o voce stridenta si agasanta
vezi ca la atkins in faza de inductie n-ai voie nici un fel de fructe, iar apoi treptat-treptat berries, dar nu cantitati vagonabile.
promiti ca ne vizitezi de-acasa? vezi ca eu asa te-am pus pe lista.

inseamna ca te apreciaza daca te scot si la lunch si la dinner

pacat ca nu vei mai putea trancani asa de des. sa nu ne uiti si sa treci pe la noi cand ai timp :))

si pe mine ma enerveaza jurnalistii astia care prezinta numai partile negative ale tarii noastre, sau ale romanilor...

cu ocazia zilei de 1 Martie, sper sa primiti ce martisor vreti voi:))

multumesc copilu'

vezi ce sensibil sunt? :))

ai mai crescut tu 2 cm in ochii nostri Horica :)) multumim pentru gând!

In sfirsit pot respira si eu. Am de facut tot felul de presentations in power point de o sa-mi iasa ochii din cap miine. Nu-i bai ca ma descurc eu repede.

Vad ca v-ati luat la intrecere care mai de care scriind tot felul. Nu stau sa va raspund la fiecare in parte ca n-are rost. Ce nu stiti sau nu ati aflat inca ma intrebati din nou.

Horica, chiar si eu ma gindeam la traditia cu martisorul. Ce fain era in Romania. Cica toate fetele din clasa ne luam la intrecere care mai de care cu numarul de martisoare primite. Eu nu stiu de ce, dar prea putine martisoare primeam. Era asa de trist. Oricum, eu si acuma ma gindesc ca celelalte fete isi puneau in piept si martisoarele din anii trecuti ca nu-mi imaginez de unde primeau ele atitea.

Acuma ca am venit si eu, m-ati lasat singura????

Auziti, ati vazut ce frumos a scris Cristall despre cana de cafea si panselute?

imi amintesc eram in clasa a 8 a (Doamne ce de milioane de ani sunt de atunci!) si era 1 Martie si am primit multe martisoare, dar tocmai de la "el"-ul de atunci nu primisem nimic (si tii si tu minte cum era infatuarea la varsta aia...) . ei bine, a sunat si dupa ultima ora si urma sa plecam acasa. si nimic...eram abatuta, iti dai seama. cand , deodata sta in fata mea, cu pliculetul in mana si rosind imi spune:"asta e pentru tine". deschid pliculetul, era o felicitare si un martisor. si scria: "e-un obicei din mosi stramosi/ ca celui drag sa-i dai cu dor / de 1 Martie-un martisor" . vezi? si acum imi amintesc ce era scris pe felicitarea aia... cred ca o mai si am pe undeva, prin cutia cu amintiri. hm... frumoasa traditie 1 Martie :)

Ce frumoase amintiri!!!! Chiar ca este o placere sa-ti aduci aminte de asemenea "panselute". Oare "el" mai tine minte?

Eu una de ani de zile ma gindesc ca n-ar fi rau daca am instala si in America traditia asta cu martisoarele. Mi se par mult mai faine decit "valentin-urile".

"el" nu stiu daca mai tine minte. poate? habar nu am! stii ca barbatii nu sunt asa de sensibili ca noi, sa-si aminteasca detalii de genul asta...

stii ce ai putea sa faci maine? sa-ti inviti o amica americanca la o cafea si sa serbexi 1 Martie povestindu-i despre traditia noastra. si daca ai vre-un martisor vechi, ia-l cu tine si arata-i...ce zici?

plec la culcare fefelino pana nu vine bubulinul sa ma trimita la somn :) ha ha ha!

pe maine, poate... :)

pai acum va-ti gasit sa plecati cand apar eu?

V-ati facut frumoase? Asa, ca de martisor...:) Da, da, stiu ca sunteti frumoase oricum, dar doar asa...cochetat putin mai mult in fata oglinzii astazi... ;)

Ati vazut cum a avut grija miaculpa sa-si update poza in pas cu evenimentele? Dragutz, nu...?

Va doresc o zi frumoasa !

am citit cu atentie ce ne-ai trimis despre Atkins. daca am inteles eu bine, perioada de inductie este o perioada de timp in care organismul incepe transformarea metabolismului? (corecteaza-ma daca nu-i asa) si in perioada asta e bine de mancat proteine si anumite legume? fara fructe, asta am retinut! care este timpul minim obligatoriu al acestei perioade, asa incat organismul sa inceapa procesul in cauza?
m-am gandit sa ma concentrez pe aceasta perioada mai intai, si apoi, dupa ce am trecut de ea, sa te intreb mai departe ce trebuie sa fac. iti multumesc mult pentru rabdare :)
ne auzim mai tarziu cand te trezesti!
ps- mancarea disociata...ma refeream la faptul ca am citit odata un articol despre demis russos (oare asa se scrie?) care cica a slabit nu stiu cat mancand disociat, adica fara sa combine alimentele unele cu altele...

nu e nici 7 dimineata si deja ma pregatesc de lopatat :( ce de-a zapada, ai zice ca cineva a uitat sa inchida robinetul acolo sus in cer printre nori. e drept totul arata ca-n povesti, dar bucuria frumusetii e aproape complet anulata de neplacerea de-a da la lopata cateva ore :((((
si cum am si de lucru pentru munca, ne vedem mai tarziu sau cand fac o pauza.
p.s. ivy si anisia, o sa completez azi din carte.
anisia, e intr-adevar o perioada de schimbare a metabolismului si de asta e foarte important sa nu te abati nici un pic (nici macar sa zici "lasa ca o bucatica n-are ce sa faca rau"). perioada minima pentru inductie este de 2 saptamani.

sa fii putut as fi venit sa te ajut la zapada... dar ce sa-ti fac fefelino daca stai la capatul lumii :))

multam pentru precizare. stau cuminte si astept pana cand ai timp sa ne mai scrii din carte. pana atunci, spor la treaba si la lopatat !!

scuze de eventualele greseli, n-am timp sa-l corectez

Regulile inductiei
1. mananca 3 mese pe zi sau 4-5 mese (portii mai mici). Nu sari peste nici o masa sau nu sta mai mult de 6 ore nemancat(a).
2. mananca “liber” combinatii de grasimi si proteine sub forma de pui, peste, oua si carne rosie, precum si de grasimi “pure” cum ar fi unt, maioneza, ulei de masline, de floarea soarelui sau alte uleuri vegetale
3. nu manca mai mult de 20 gr de carbohidrati pe zi, majoritatea insa trebuie sa provina din salate verzi si alte egetale. Poti manaca pana la approx 3 cani p zi de salata sau 2 cani de salata si 1 de alte vegetale
4. sub nici o forma nu manca fructe, paine, pasta, vegetalele care nu fac parte din lista (vezi mai jos) si nici produse lactate altele decat branza, smantana sau unt. Alimentele care combina carbohidratii cu proteinele cum ar fi mazarea, fasolea uscata su alte nu sunt premise in aceasta faza.
5. nu manca nimic din ce nu este pe lista de alimente admise. Conceptual “doar o bucatica nu poate face rau” este total daunator in aceasta faza.
6. ajusteaza cantitatea in functie de apetit, in special pe masura ce acesta va descreste. Cand ti-e foame mananca atat cat sa te simti satul dar nu imbuibat.
7. nu presupune ca orice aliment are continut scazut de carbohidrati – citeste etichetele sau verifica sit-ul carb counter
8. mananca cat de des doresti dar fii atent(a) la carbohidratii “ascunsi” in sosuri de mancare sau pentru salate. Acestea pot contine faina sau zahar.
9. evita mancarurile si bauturile indulcite cu aspartame. Foloseste in schimb succralose sau zaharina. Nu uita ca fiecare pliculet intra la socoteala cu 1gr de carbohidrati.
10. evita cafeaua, ceaiul sau bauturile racoritoare care contin cofeina. Cofeina excesiva produce nivel scazut de zahar in sange si de-aici pofta de dulciuri.
11. bea cel putin 8 uncii de apa pe zi (cam 4 cani mari) ca sa-ti hidratezi organismul, eviti constipatia si sa elimini toxinele provenite din arderea grasimilor.

Alimente admise:

1. poti manca indifferent de cantitate urmatoarele:
ton, somon, sardine, herring (atentie la eticheta daca sunt conservate)
pui, curcan, rata, gasca, fazan (eh, da’ de unde)
scoici, rac, shrimp, crab
vaca, porc, mile, bacon (ne-procesat cu nitrati), vitel
oua sub orice forma (fierte, omleta, ochiuri)

2. alte alimente admise in faza de inductie
poti consuma 3-4 uncii pe zi din urmatoarele tipuri de branza: mozzarella, svaiter, cheddar, gouda, Roquefort sau alte tipuri de branza albastra, telemea …. In general branzeturi “vechi”, fermentate
poti manca 2-3 cani pe zi din urmatoarele vegetale: telina (tijele), castraveti, andive, salata verde, ciuperci, patrunjel verde, ardei, ridichi
alte vegetale (1 cana pe zi daca se mananca numai 2 din cele mentionate anterior): asparagus, broccoli, varza, conopida, telina (radacina), vinete, ceapa, rubarbar, varza murata, spanac, dovlecei, fasole verde. Daca aceste vegetale le mancati gatite nu crude, cantitatea se masoara inainte de-a le prepara (fiindca unele scad mult la caldura si ajungi sa mananci mai mult decat este permis daca le masori dupa ce le-ai gatit)
garnituri la salata: bacon prajit si taiat bucatele, branza rasa, ou fiert taiat bucatele, ciuperci, smantana, ulei de masline sau floarea soarelui, otet din vin (nu balsamic, acela contine zahar) sau zeama de lamaie
se pot folosi condimente dar cititi eticheta daca sunt conservate fiindca ar putea contine zahar

3. bauturi premise
apa minerala, cream heavy or light la cafea (asta pentru ivy, nu cred ca anisia gaseste asa ceva) limitat la 2-3 linguri pe zi si nu uita sa socotesti cantitatea de carbohidrati , ceai sau cafea fara cofeina, suc indulcit cu sucralose (Splenda), apa


cateva “indicatii pretioase”
1. limitati indulcitorii la 3 pliculete pe zi
2. cand cititi etichetele, amintiti-va ca “low fat” de regula inseamna “high carb”
3. feriti-va de alimentele cu eticheta “diet” exceptand cazurile in care se mentioneaza “fara carbohidrati”. Nu toate alimentele “diet” au cantitatea de carbohidrati “sub control”
4. cand pe eticheta scrie “sugarless”, “sugar free” sau “no sugar added” verificati continutul de carbohidrati!
5. multe produse nu sunt considerate alimente dar ele totusi contin zahar si trebuiesc evitate, cum ar fi: guma de mestecat, tic-tac, sirop de tuse, bomboane de tuse.
6. cand mancati in oras si serviti salata de ton sau salata de varza (sau orice alt preparat) asigurati-va ca nu contine zahar.
7. nu va cantariti in fiecare zi, incercati sa va limitati la a va cantari doar 1 data pe saptamana
8. asta o s-o dau pe mesaj privat ;)

ca am la treaba...... si serverul e mai "lenes" de-acasa decat de la birou
am vrut doar sa va dau rapid cate ceva despre prima faza din dieta atkins direct din carte

Pentru 2 saptamani incerca sa ai ZERO carbs, iar apoi poti creste la 5gr de cards pe saptamana, dar nu mai mult de 20-25 grame pee zi

Eu am slabit 13 lbs in 2 saptamani jumate, si nu am facut foame deloc. acum sunt la 186lbs.... incepe sa mi se vada 6 pack-ul care devenise un keg la un moment dat!!

am printat si voi citii! o sa dispar si eu in scurta vreme... ;)

va pupa fata si pleaca la tratament: la vino veritas :))
recuperez cand ma intorc din oras. and that's a promise !!!!