comentarii

dieta cu portocale


Cursuri de matematica si fizica online!
Incearca-le gratuit acum

Peste 3500 de videouri de cursuri cu teorie, teste si exemple explicate
www.prepa.ro
Vrei dieta care sa functionez - de mya la: 03/01/2005 07:11:21
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Vrei dieta care sa functioneze...zici. Uite ce cred expertii in materie: Ei zic ca un anumit tip de dieta nu se potriveste tuturor. Fiecare dintre noi are indicatori diferiti, indicatori care influenteaza rapiditatea cu care te ingrasi sau slabesti. In afara de indicatorii de baza, ca de exemplu inaltimea si varsta...mai conteaza si sexul, genele, metabolismul, masa musculara, etnicitatea,dorinta de a face sport, tipul de viata, atitudinea ...pana si locul unde traiesti (oras, sat etc.). Asa ca, ideal ar fi ca fiecare om sa-si faca singur regimul lui, fiindca el isi cunoaste cel mai bine organismul, mintea si vointa. Bine, bine...o sa ziceti...si io de unde sa stiu ce sa mananc ca sa slabesc. Si sa ma mentin!!!

Pai exista cateva principii pe care daca le urmezi, ai rezultate. Cu cat urmezi mai multe, cu atat rezultatele sunt mai spectaculoase si de durata.

Uite cateva:

- sa nu sari nici o masa;
- sa manaci putin si des (de 4-5 ori/zi daca poti);
- sa nu mananci fructe cu alta mancare, ci doar fructele goala la o masa (din zi);
- sa bei multa apa/ceai fara zahar (2-3 l pe zi);
- sa nu bei nimic in timpul mesei si nici cu o ora inainte sau dupa masa;
- sa faci miscare OBLIGATORIU atunci cand faci cura de slabire fiindca daca nu faci si sport slabesti NUMAI din masa musculara si nu din grasimi (sunci). Daca o sa tineti cura de slabire timp de o luna fara sa miscati un deget, o sa fiti slabi dar cu grasimi atarnande (cosmar!). Ce miscare? Pai de la mers rapid pe jos cate 20 de minute, pana la tras de fiare zilnic cate 40 de minute. Atentie, cine vrea sa traga de fiare sa se duca la o sala si sa discute cu un antrenor personal mai intai. Fiecare miscare se face intr-un anumit fel, conteaza respiratia, felul exercitiului, numarul de repetari, etc. E o arta, daca esti afon in asta si te duci totusi la sala si ridici ce apuci pe acolo...poti sa ai surpriza ca in final nu ai slabit cat ai fi vrut sau chiar deloc. Ba te apuca si hernia, ufff.
- sa nu bei alcool, cafea, sa nu fumezi...sau macar sa faci toate astea in proportie cat mai mica posibil. Sunt excitante si "chinuie" stomacul.
- sa nu mananci dulciuri (din zahar rafinat) ci doar din fructe (uscate) sau miere;
- sa nu mananci nimic ce e alb (paine, paste, orez, etc.). Exista pe piata, chiar si in Romania, paine neagra (graham eventual), faina neagra (la magazinele mai destepte) si paste si orez inchise la culoare;
- sa halesti carne de pui (fara pielita) sau peste slab. Fierte sau gratar. Foarte bun e tonul (in conserva)...culturistii mananca mult ton :))). Da' nu insemna ca daca mananci ton - faci muschi, nu;
- sa mananci cat mai multe fructe si legume. Strugurii, bananele si perele sunt de evitat (aport mare de calorii). Cele mai bune sunt citricele (portocale, grepfruit). Ananasul e ideal da' costa...in Romania. Dintre legume de evitat cartofii. Foarte bune: legumele verzi in mod special broccoli si fasolea verde. Dar si restul legumelor: conopida, morcovi, marar, patrunjel, etc. Ce vreti voi! Fierte sau crude, fara sosuri si rantasuri;
- se recomanda consumul de nuci si alune insa in cantitati mici zilnic (cateva nuci de ex. nu cu zecile);
- se recomanda masaj-ul corpului cu un burete dur (in timpul dusului) pana se inroseste pielea. Ideal e masajul abdomenului, coapselor...ce sa mai ...unde e sunca cea mai groasa. Masajul se face prin miscari circulare.

Pot sa mai scriu aici da' ma opresc brusc cu insiruirea. Nu am mai scris ca nu tre' sa mancati cartofi prajiti, tocane si fripturi de porc ca asta stie toata lumea. Cred ca deja sunteti socati. Greu, nu?

Daca faceti macar cateva din chestiile de mai sus + sport, sunteti pe calea cea buna! Nu va asteptati la rezultate extraordinare peste 4 zile. Cu cat slabiti mai incet, cu atat e mai sigur ca pierdeti din grasime si nu din masa musculara. Si cu cat dureaza mai mult cura, cu atat va obisnuiti mai bine cu ea si ajungeti pana la urma sa va placa si nu sa fie un chin.

Succes si perseverenta!
................................................
Era pe vremuri o reclama in Romania la nu stiu ce pijama de plastic in care cica te imbracai, dormei si slabeai. O imbecilitate. Reclama pe care o facea firma suna asa: "Slabiti dormind!"

Asa ar vrea si oamenii sa slabeasca...fara eforturi, fara cure, fara sport, fara nimic. Schimbati-va modul de viata si felul in care va hraniti si faceti miscare. Asta e MARELE secret. Varsta nu are nici o legatura, conteaza perseverenta.

uite dieta - de 26octombrie la: 14/04/2005 13:40:17
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
SUPER DIET

Motto: “Nu va lasati pacaliti de vegetarieni! Cele mai puternice otravuri se fac din plante.”

Regimul are urmatoarele scheme:

Schema Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 saptamana 2 saptamani 3 saptamani
B 2 saptamani 4 saptamani 6 saptamani

Functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate. Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta. Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prun supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa! Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata. Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic facut pe hartie liniata, ca de exemplu

65
64
63
62
Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 etc
Greutatea: 64 64 63.5 63.5 63 etc

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate: varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, porumb, rosii, ardei;

Alimente exceptionale: oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

Perioada II

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate: varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, porumb, rosii, ardei, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale: carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

Perioada III

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate: varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, porumb, rosii, ardei, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale: carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

Reguli de alimentatie:

Intelepciune populara: “Daca vrei sa mergi la sapa, nu te ridica ghiftuit de la masa.”
Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.


Observatia mea: daca te tii ca lumea, mancand doar alimente recomandate, slabesti mult mai mult decat garanteaza ei!!! Trust me!
#43508 (raspuns la: #42761) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Mi-am facut o dieta proprie, - de mya la: 27/06/2006 21:55:56
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Mi-am facut o dieta proprie, cu care am slabit 2,5 Kg. intr-o saptamana.
Dieta e asa: o zi fructe, o zi legume, o zi lactate si o zi soia (sunt vegetariana). Pe urma reiau.

In fiecare zi mananc 5 mese si la fiecare masa halesc cam 100-150 de calorii. In total cam 600-700 de calorii pe zi. Fac sport cam juma' de ora zilnic (consum deci 100-150 de calorii) si in final daca faceti socoteala se cheama ca mananc pe zi 500-550 calorii. E foarte putin, stiu insa ma simt foarte bine si sunt in mare forma.

Exemplu de zi de fructe:
- o cana (250 de grame) de capsuni;
- o cana de fructe de padure;
- o cana de suc de gref+portocale stoarse proaspat;
- 2 mere rase cu putina miere si scortisoara;
- 2 felii de pepene galben.

Exemplu de zi de legume:
- o cana de morcovi mici cruzi;
- un bol de broccoli fiert cu putina sare si un pic de maioneza usoara;
- o salata de legume (salata, rosii, spanac, masline, gogosar, castravete, porumb, marar cu putina sare, ulei de masline si sos de soia);
- un cartof fiert cu putina sare si un pic de branza sarata rasa;
- 250 ml. de supa de rosii.

Exemplu de zi de lactate:
- o cana de lapte (cu grasime redusa) cu cacao;
- 125 de grame de branza de vaci cu cateva masline (fara sare);
- o cana de lapte batut sau iaurt (cu grasime redusa) cu o felie de paine prajita;
- 125 de grame de branza de vaci cu cateva masline;
- o cana cu lapte (cu grasime redusa) cu cacao.

Pentru ziua de soia pentru cei care mananca carne, se poate hali in schimb carne de pui sau peste (slabe) si ton din conserva.

In plus beau zilnic 2,5 l. de apa, ceai neindulcit sau limonada facuta in casa cu miere in loc de zahar.
#130420 (raspuns la: #117576) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Portocale - de papadie67 la: 25/10/2003 04:38:43
(la: In curând Craciunul..)
Thanx, Imm.

Eu, cand primesc cadouri de Craciun am tendinta sa ma reped sa-mi caut pantalonii scurti si shosetele albe si-apoi sa spun o poezie pt nenea sau pt tanti care mi le-a oferit..((:
Ce sa fac, mi-a ramas probabil prea vie asocierea dintre notiunile de "Craciun", "cadou" si "copil".
Si mie-mi dadeau parintii portocale, ciocolata sau bomboane de Craciun, insa nu-mi amintesc sa-si fi facut cadouri intre ei...poate n-aveau destui bani sau poate n-aveau nevoie de cadouri ca sa-si exprime iubirea, ori poate nu se iubeau (oh la la!)...desi cred totusi ca se simteau iubiti si importanti si recunoscatori unul altuia, oricum!

Nu vreau sa stric farmecul momentului primirii unei portocale de Craciun, chiar si ca adult...ce voiam sa spun este ca lungile liste de cadouri pentru "cei dragi", adesea in frunte cu "shefu'" de la birou si continuand cu Vasileasca, Popeasca, etc ("trebuie sa-i iau ceva, draga, ca stiu ca si ea o sa-mi dea ceva, si ma fac de ras...") nu mai au nimic de-a face cu sfantul Craciun, ci cu sfanta convenienta sociala, asemenea cardurilor de Valentine, pe care copilul le distribuie in State intregii clase, la scoala, sa nu se simta nimeni "exclus".
Nu mai e cadou de Craciun sau Valentine, e datorie si corvoada, pe pilot automat!

Imm, si eu te citesc cu placere.
#2124 (raspuns la: #2121) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
"O" portocala! - de Alice la: 25/10/2003 07:06:51
(la: In curând Craciunul..)
"Intr-o zi mi-ai daruit
O portocala!
Soarele era si el
O portocala!
Lumea toata ne parea
O portocala...
la, la, la, la, la, la..."

Ii las pe cei cu listele sa fie fericiti (daca asta le aduce pacea, io ce treaba am?), celorlati le spun sa n-astepte spiritul Cracinului,ca nu le-aduce fericirea...decat daca-si fac din el un mod de-a fi!

"Intr-o zi mi-ai daruit
o portocala...

Canti cu mine, Imm, nu-i asa?:)
Uite ca pot sa cant - cantecel uitat despre "a darui".
#2134 (raspuns la: #2124) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Alice, o portocala - de JCC la: 29/10/2003 03:50:43
(la: In curând Craciunul..)
da ca tu crezi ca copii se multumesc doar cu o portocala..
Eu incep sa cumpar cadourile pentru copii de pe acum,
un joc, o jucarie trebuie studiata=, priceputa, vanzatorii sunt mult mai liberi pentru explicatii acum, ai mult mai multa alegere decat in ultimele ore.
#2508 (raspuns la: #2134) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Masca de iaurt si portocale - de mafalda la: 03/11/2003 15:12:43
(la: De ale doamnelor si nu numai!)
Masca de iaurt si portocale
Ingrediente necesare:
- O lingura plina de iaurt(eu aleg iaurt in genul celuia pe care-l mancam in Romania)
- Sucul de la un sfert de portocala mare si bine coapta.
Se amesteca totul bine si apoi, cu ajutorul degetelor aratator si mijlociu se intinde pe fata,masand usor, in sensurile cunoscute probabil de toate doamnele.
Veti avea o senzatie placuta de racoare si de relaxare.
Lasati masca sa actioneze cinci -zece minute si apoi spalati fata.Este o masca revigoranta.
Iaurtul curata si hraneste pielea, in timp ce portocala este plina de vitamina C si AHA , ambele substante avand efect anti-aging.

In ce consta dieta Atkins? - de Daniel Racovitan la: 29/02/2004 13:22:07
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
In ce consta dieta Atkins?

..................................................................................
"-- Nene, nene! Da-te jos din corcodush!"
#10959 (raspuns la: #10954) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Aha, deci este o dieta de tip - de Daniel Racovitan la: 01/03/2004 02:54:13
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Aha, deci este o dieta de tip "hiper-proteinata"... Stiu principiul, dar nu am studiat inca daca este sigura pentru sanatate.

..................................................................................
"-- Nene, nene! Da-te jos din corcodush!"
#10980 (raspuns la: #10963) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Dieta Atkins a facut destul d - de (anonim) la: 01/03/2004 07:51:45
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Dieta Atkins a facut destul de mare vilva aici in UK, pe de o parte datorita resultatelor spectaculoase si pe de alta ca a resultat in decese. Au fost programe la TV si articole in ziare.

Intrebarea peste tot a fost: Is it safe?

Se recomanda ca cei ce vor sa urmeze dieta sa fie foarte precauti si sa urmeze dieta sub supravegherile unui specialist...nu orice doctor.
Doctorii mai cu renume au indicat ca nu este 'safe' sa urmezi aceasta dieta... dar resultate sint incredibile. Efectele pe termen mai lung nu sint exact cunoscute desi se vorbeste despre pagube la rinichi si ficat.

Observatii similare s-au facut si in USA pentru care, desi am vazut ceva articole, nu pot sa comentez.
Oricum concluziile au fost similare ca cele din UK.

NUmai bine,
Florin si atat

In trecut am tinut regimul At - de (anonim) la: 09/03/2004 21:12:42
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
In trecut am tinut regimul Atkins cu succes. DAR, nu l-as mai recomanda. In primul rand, daca nu il urmezi constant te ingrasi la loc, motiv pentru care acum va si intreb de altceva. Si in mod cert si mai important, e criminal pentru cei care eu au probleme cu colesterolul. Cand am inceput Atkins eram OK cu colesterolul, si cand am terminat, dupa 1 luna jumate eram peste limita. Si observam si eu: desi slabisem cat imi propusesem, cand dormeam imi amorteau mainile si trebuia sa ma tot foiesc ca poata circula sangele. La mine asta e cel mai clar semn ca mi-a crescut colesterolul. Deci daca nu aveti probleme de genul asta, Atkins functioneaza bine-mersi - eu slabeam in fiecare zi 1/2kg.

Am mai incercat si ciorba de varza. Criminala ciorba aia! Incepusem sa cred ca slabesc pentru ca mi-era asa de sila de ciorba incat mai mult de o portie pe zi nu puteam sa mananc. De asemenea, m-am ingrasat.

Concluzia mea e ca nu exista regimuri dupa care sa nu te mai ingrasi. Imediat ce incepi sa mananci si restul alimentelor "interzise" pui pe tine. Ideal este sa iti schimbi stilul de alimentatie si implicit de viata: sa mananci sanatos, cum zice Ozzy, daca se poate sa te faci vegetarian cu atat mai bine, sa faci exercitii fizice si in general sa nu te lipesti de scaun toata ziua. Dar sa fim seriosi. Cati dintre noi pot sa faca asa ceva. Nu neaparat ca n-am avea vointa, ca la un moment dat ti se acreste sa te tot stresezi ba ca nu-ti vine nu-stiu-ce de imbracat, ba ca X arata mai bine, ba de cate calorii are mancarea si ajungi sa te incapatanezi si iti gasesti motivatia. Dar cea mai grea chestie e sa rezisti, iar cel mai puternic adversar e familia. Acasa se gaseste gustos si toxic, adica cu ulei si prajeli si alte chestii, se mananca dulce, se beau sucuri... Plus ca nu face nimeni sport din proprie initiativa, ba chiar devin dependenti de masini pentru deplasari. Apoi la facultate iar se mananca pe apucate, se beau iarasi sucuri, se merge iarasi cu masina peste tot. Si exemplele pot continua, ca doar le stim toti.

Si chiar daca te decizi tu ca vrei sa schimbi deea ce nu-ti convine in viata ta, prea mult nu razbati. In cel mai fericit caz pana reusesc sa slabesc cat mi-am propus. Apoi ma mentin o perioada, si apoi incet incet ma ingras la loc. Asa ca peste 1an - 2 iar trebuie sa ma apuc de slabit.
Ironic e ca it mintea mea stiu ca vreau o viata sanatoasa. Bine macar ca nu beau si n fumez. Mai imi stricam sanatatea si cu asta.

Acum mi-am cumparat o lada de portocale, una de grepfruit si una de mere de la Metro si o sa incerc sa mananc in principiu fructe. Asta fiind un fel de partea a 2-a a regimului. Am observat ca in cazul meu daca ma apuc de o dieta fixa, sansele sa o tin pana la sfarsitul saptamanii la fel de stric sunt reduse. Asa ca in primele 2 saptamani fac un fel de dieta mai lejera, ca sa ma obisnuiesc cu noul tip de mancat, si apoi trec pe cruditati ca sa imi detoxifiez organismul. Avantajul e ca dupa asta slabesc mai usor.

Va urez succes celor care va mai chinuiti cu asa probleme si multumesc tutror celor care si-au exprimat parerea. Astept in continuare sugestii si alte idei :)

Si daca n-om reusi sa slabim, macar toti prietenii nostrii sa se ingrase!
(Cat adevar in zicala asta!)

Emi

P.S. Nu numai ca le-as trage o palma peste ochi celor care imi spun ca m-am mai ingrasat, dar si vreo 30 de Kg in plus ca sa aiba si ei cu ce sa-si omoare timpul si neuronii. Rautaciosii!
ai primito? - de Roxanik la: 25/07/2004 21:43:25
(la: Iti da o dieta......dependenta?)
Roxanik
tiam trimis dieta dar de pe anonim hai ca o mai scriu o data:
Luni:branza de vaci(eu am mancat lactate)
Marti:gratar de pui
Miercuri:fructe SAU legume
joi:gratar de vita
Vineri:fructe SAU legume(dak ai ales miercuri fructe acu ia legume)
Sambata FATALA:4 oua fierte(combina cu niste lactate dak nu poti)
Duminik :peste
Dimineata si seara un pahar de suc de portocale(natural)
nu tine mai mult de 4 sapt fara intrerupere de 1 saptamana
#18375 (raspuns la: #17899) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Culoarea portocalie nu este d - de magdritz la: 11/12/2004 10:19:14
(la: ATENTIE !!! Informatii noi despre alegerile din 28 nov)
Culoarea portocalie nu este decat un simbol si daca totusi, Basescu va pierde alegerile nu nva fi din cauza culorii. Taranul roman de care vorbesti tu nu stie sa faca analiza culorilor si a simbolurilor, dar taranul roman il vede mai des pe Bombonel cu fata lui binevoitoare si vorbele care curg atat de linistite si egale, ca pana la final ayuitat esenta, dar, "uite ce frumos vorbeste, manca-l-ar mama de mumos". Si apoi, de unde sa aiba DA atatia bani pentru excursii in tara ca si PSD?
#31406 (raspuns la: #30919) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
portocale in pijama - de Belle la: 14/12/2004 18:11:08
(la: Retete aristocrate)
Portocale in pijama

Durata
30 min

Ingrediente:
2 portocale mari, 100 gr. zahar pudra, putina zeama de lamiie. Aluat de clatite: 1 pahar lapte diluat cu apa sau sifon, 2 oua, 125 gr. faina, zahar vanilat, ulei, sare
Complexitate: Medie
Nota:
Numar voturi: 4
Comentarii: Fara comentarii


Mod de preparare
Se curata portocalele de coaja galbena si de pielita alba, se taie felii, se scot simburii, se preasara cu putin zahar pudra si se stropesc cu citeva picaturi de zeama de lamiie. Se prepara aluatul de clatite: se bat cu telul ouale, se amesteca cu toata faina deodata, se subtiaza cu laptele rece la care se adauga la nevoie apa sau sifon. Se bate bine pina cind se obtine un aluat omogen mai gros. Se inmoaie feliile de portocale in acest aluat curgator si se prajesc repede in ulei incins.

Mod de servire
Se servesc calde presarate cu zahar vanilat. Sint bune si reci.

culeasa de pe www.culinar.ro
#31636 (raspuns la: #31634) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Ivyshor - de fefe la: 21/01/2005 18:35:10
(la: Trancaneala Aristocrata)
In sfirsit te vedem si pe tine fefelino.

Uite cum e cu low carb. Nu maninci nimic care este facut din faina, nu maninci nimic care contine zahar, pur si simplu maninci carne si vegetale, fructe si seminte care nu contin carbohydrates, si oua si brinzeturi care's mai putin grase.

Deci pentru meniul cel de toate zilele iti pui in plan sa maninci in felul urmator:

Dimineata: 2 oua fierte (contin foarte multe proteine), o felie doua de brinza, o cafea sau un ceai fara zahar, daca tie foame mai iei o bucata de salam sau niste chicken nuggets.

Lunch: o salata mare cu grilled chicken, fara croutons

Dinner: O friptura la cuptor sau facuta pe grill, o salata de verdeturi, o portie de steamed vegetables. Pentru desert, iti faci o salata de fructe, adica, o portocala, un grapefruit, un mar si pui un pic de sirop de maple sau orice fel de sirop care nu contine aditive atita doar cit sa se lege fructele intre ele.

Stiu ca siropul contine carbs dar nu poti sa elimini absolut toate carbohydratele din dieta. Deci cam asta e. Nu maninci de loc piine, numai daca este piine facuta special fara faina si cu minimul posibil de carbohydrate, la noi se gaseste la Trader Joes o piine din asta, si daca maninc piine nu maninc mai mult de o felie pe zi. Cea mai mare concentrare tre sa fie pe carne si salate.
hop si eu - de Belle la: 21/01/2005 19:38:49
(la: Trancaneala Aristocrata)
si ca sa va fac in ciuda: in meniu azi a fost pizzaaaaaaaaaaaa


ivyshor mama, e nici ora 10 la tine, unde fugi? ... te rog nu-mi aduce
aminte de zapezile ce-or sa cada maine grrrrrrrr

fefelici... daca te uiti pe etichetele produselor, o sa vezi ca nr, de
carbohidrati e invers proportional cu grasimile, adica de exemplu iaurtul
(in special fat free) are mai multi carbi decat smantana

in alta ordine de idei: branzeturi - sa te feresti de cottage cheese si
branzeturile "slabe", mergi pe svaitzer, cascaval, feta (branzeturi
fermentate, "vechi"), fructe: uita de mere si portocale si chiar gref, mai
bine blueberries, blackberries, toate din familia "berries" si in loc de maple
syrup presara un pliclet de splenda

si daca ma mai intrebi poate-mi aduc aminte si altele, am tinut dieta ca
la carte acum un an si-n prima luna am dat jos 15lbs (pentru ca am
urmat faza de "inductie" care este foarte stricta, fara fructe si alte alea)
iar in urmatoarele 3 luni inca 25lbs.

horica a ajuns acum la bomboane sau tot despre nuci e vorba????

p.s. m-am luat dupa coralie si dau enter la jumatea randului ca sa nu se mai labartzeze scrisul ;)
#34103 (raspuns la: #34100) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Programul Meu - de fefe la: 24/01/2005 21:02:44
(la: Trancaneala Aristocrata)
Mya draga, esti o scumpica. Imi place cum intrii pe furis si ne dai cite un sfat doua. Foarte bine venit. Hai sa-ti spun care-i programul meu. De obicei cinez intotdeauna la aceeasi ora, adica la ora 5:30. Dupa aia daca mai am chef sa maninc ceva, manic o portocala, un mar, sau pur si simplu beau ceva, Diet Dr. Pepper, apa minerala, ceai (adevarul e ca ar trebuii aici sa schimb seara pe ceva mai calmant). In timpul zilei nu am timp sa merg la nici un fel de sport, dar incerc, sincer iti spun, sa fac cit mai multa gimnastica. Nu maninc niciodata greu, in primul rind pentru ca fac alergii la prea multa grasime. Deci dieta nu cred ca e de vina. In schimb ar trebuii sa ma las de uitat la televizor pina seara tirziu si sa ma apuc de citit sau lucru de mina. Daca ma ajuta, atunci iti trimit un cadou frumos. Dar eu am impresia ca cel mai mult o sa ma ajute daca as face un pic mai mult sport. Stiu ca sportul ajuta si la eliminarea stresului, de care sufar foarte mult. Numa nu prea stiu ce anume as putea face pe vreme din asta urita si rece de care avem parte in ultima vreme.
belle, - de Jimmy_Cecilia la: 08/03/2005 17:22:09
(la: Trancaneala Aristocrata "2")
vin, vin...
cum ziceam ma duc sa-mi fac plinul de fructe, am sa umplul taxiul: pepeni, lubenita, mango, portocale, papaie .
Banane nu iau, ca m-am pus la dieta de 2 saptamani, deja am pierdut vreo 3-4 Kg...
mai am inca 7 de pierdut ca nu mai intru in haine...
intalnire deci la ora 11 a mea, 9 a frantei si 10 seara a RO
va pun linkul de poze
Belle, tu nu poti intra de undeva in MSN???
#38629 (raspuns la: #38628) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
reteta de dieta - de fefe la: 25/05/2005 22:04:11
(la: Trancaneala Aristocrata "3")
vezi aici un loc unde-ti poti face dieta cea mai buna

http://www.mypyramid.gov/
Portocale - de Euclid la: 15/06/2005 19:57:05
(la: STIRE: IACA AU APARUT CHILOTII ORGANICI IN AUSTRALIA)
P'aia cu chilotii nu o stiu, dar portocalele nu au fost date la vaci din cauza secetei ci din cauza supraproductiei, preturile de achizitie fiind atat de scazute incat nu acopera cheltuielile de productie, fermierii preferand sa le dea la animale.



Cursuri de matematica si fizica online!
Incearca-le gratuit acum

Peste 3500 de videouri de cursuri cu teorie, teste si exemple explicate
www.prepa.ro
loading...


loading...

cautari recente
mai multe...

linkuri de la Ghidoo: