comentarii

dieta de slabire


Cursuri de matematica si fizica online!
Incearca-le gratuit acum

Peste 3500 de videouri de cursuri cu teorie, teste si exemple explicate
www.prepa.ro
Cum asa? - de melody la: 07/08/2006 18:20:09
(la: salata mexicana)
Toate dietele pentru slabire interzic mazarea si porumbul. Cate grame are o conserva de mazare? Inmulteste cu 148 calorii la suta de grame, adauga 130 calorii la suta de grame de porumb, 80 calorii per mar............................ sa vezi ce slabesti!
Cura de slabire dupa retete biblice - de SB_one la: 21/04/2004 12:56:40
(la: Retzeta : supa de slabire)
Cura de slabire dupa retete biblice


dr. Jordan Rubin




Miercuri, 21 Aprilie 2004


Retetele de slabit de mare succes ar putea fi detronate in curind de o dieta revolutionara lansata de un nutritionist american, care se bazeaza pe respectarea cu strictete a regimului alimentar recomandat in Vechiul Testament. Saptamina trecuta, cartea “Maker’s Diet” (“Dieta Creatorului”), lansata de nutritionistul dr. Jordan Rubin , evreu adept al cultului mesianic, a ajuns in topul primelor zece publicatii de profil in Statele Unite.
Pe linga imbratisarea unui regim alimentar “natural”, adeptii acestei diete trebuie sa renunte la exercitiile de aerobic, la pasta de dinti cu fluor, la antiperspirante si chiar la dusul zilnic, astfel incit sa adopte in totalitate stilul de viata al vechilor israeliti. Orele de fitness sint inlocuite cu ore de mers pe jos, bai de soare si post frecvent. Dieta consta intr-un regim de 40 de zile in care se pot consuma alimente “aprobate de Dumnezeu”, exclusiv naturale si neprocesate, urmind regulile foarte stricte scrise in Levitic si Deuteronom. Carnea “necurata” de porc si scoicile sint excluse, insa se recomanda carnea slaba si somonul, insotite de multe salate. Carbohidratii sint chiar recomandati, insa numai din surse naturale: fructe, miere si lapte. Dieta mai include o doza zilnica de pamint (argila) care contine organisme “benefice tractului digestiv”, produs de o firma din Florida.
In virsta de 28 de ani, nutritionistul american spune ca a ajuns la aceasta dieta dupa nenumarate incercari zadarnice de a gasi un tratament pentru boala Crohn, o afectiune cronica a tubului digestiv. Dupa cum a declarat dr. Jordan Rubin pentru “New York Post”, dieta urmata cu strictete duce la o pierdere in greutate de 5-7 kilograme in primele 40 de zile. (L.C.)




Copyright © 1996-2004 Evenimentul Zilei Online.





SB
................................................................
it's nice to be important, but it's more important to be nice !
#14253 (raspuns la: #14215) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Vrei dieta care sa functionez - de mya la: 03/01/2005 07:11:21
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Vrei dieta care sa functioneze...zici. Uite ce cred expertii in materie: Ei zic ca un anumit tip de dieta nu se potriveste tuturor. Fiecare dintre noi are indicatori diferiti, indicatori care influenteaza rapiditatea cu care te ingrasi sau slabesti. In afara de indicatorii de baza, ca de exemplu inaltimea si varsta...mai conteaza si sexul, genele, metabolismul, masa musculara, etnicitatea,dorinta de a face sport, tipul de viata, atitudinea ...pana si locul unde traiesti (oras, sat etc.). Asa ca, ideal ar fi ca fiecare om sa-si faca singur regimul lui, fiindca el isi cunoaste cel mai bine organismul, mintea si vointa. Bine, bine...o sa ziceti...si io de unde sa stiu ce sa mananc ca sa slabesc. Si sa ma mentin!!!

Pai exista cateva principii pe care daca le urmezi, ai rezultate. Cu cat urmezi mai multe, cu atat rezultatele sunt mai spectaculoase si de durata.

Uite cateva:

- sa nu sari nici o masa;
- sa manaci putin si des (de 4-5 ori/zi daca poti);
- sa nu mananci fructe cu alta mancare, ci doar fructele goala la o masa (din zi);
- sa bei multa apa/ceai fara zahar (2-3 l pe zi);
- sa nu bei nimic in timpul mesei si nici cu o ora inainte sau dupa masa;
- sa faci miscare OBLIGATORIU atunci cand faci cura de slabire fiindca daca nu faci si sport slabesti NUMAI din masa musculara si nu din grasimi (sunci). Daca o sa tineti cura de slabire timp de o luna fara sa miscati un deget, o sa fiti slabi dar cu grasimi atarnande (cosmar!). Ce miscare? Pai de la mers rapid pe jos cate 20 de minute, pana la tras de fiare zilnic cate 40 de minute. Atentie, cine vrea sa traga de fiare sa se duca la o sala si sa discute cu un antrenor personal mai intai. Fiecare miscare se face intr-un anumit fel, conteaza respiratia, felul exercitiului, numarul de repetari, etc. E o arta, daca esti afon in asta si te duci totusi la sala si ridici ce apuci pe acolo...poti sa ai surpriza ca in final nu ai slabit cat ai fi vrut sau chiar deloc. Ba te apuca si hernia, ufff.
- sa nu bei alcool, cafea, sa nu fumezi...sau macar sa faci toate astea in proportie cat mai mica posibil. Sunt excitante si "chinuie" stomacul.
- sa nu mananci dulciuri (din zahar rafinat) ci doar din fructe (uscate) sau miere;
- sa nu mananci nimic ce e alb (paine, paste, orez, etc.). Exista pe piata, chiar si in Romania, paine neagra (graham eventual), faina neagra (la magazinele mai destepte) si paste si orez inchise la culoare;
- sa halesti carne de pui (fara pielita) sau peste slab. Fierte sau gratar. Foarte bun e tonul (in conserva)...culturistii mananca mult ton :))). Da' nu insemna ca daca mananci ton - faci muschi, nu;
- sa mananci cat mai multe fructe si legume. Strugurii, bananele si perele sunt de evitat (aport mare de calorii). Cele mai bune sunt citricele (portocale, grepfruit). Ananasul e ideal da' costa...in Romania. Dintre legume de evitat cartofii. Foarte bune: legumele verzi in mod special broccoli si fasolea verde. Dar si restul legumelor: conopida, morcovi, marar, patrunjel, etc. Ce vreti voi! Fierte sau crude, fara sosuri si rantasuri;
- se recomanda consumul de nuci si alune insa in cantitati mici zilnic (cateva nuci de ex. nu cu zecile);
- se recomanda masaj-ul corpului cu un burete dur (in timpul dusului) pana se inroseste pielea. Ideal e masajul abdomenului, coapselor...ce sa mai ...unde e sunca cea mai groasa. Masajul se face prin miscari circulare.

Pot sa mai scriu aici da' ma opresc brusc cu insiruirea. Nu am mai scris ca nu tre' sa mancati cartofi prajiti, tocane si fripturi de porc ca asta stie toata lumea. Cred ca deja sunteti socati. Greu, nu?

Daca faceti macar cateva din chestiile de mai sus + sport, sunteti pe calea cea buna! Nu va asteptati la rezultate extraordinare peste 4 zile. Cu cat slabiti mai incet, cu atat e mai sigur ca pierdeti din grasime si nu din masa musculara. Si cu cat dureaza mai mult cura, cu atat va obisnuiti mai bine cu ea si ajungeti pana la urma sa va placa si nu sa fie un chin.

Succes si perseverenta!
................................................
Era pe vremuri o reclama in Romania la nu stiu ce pijama de plastic in care cica te imbracai, dormei si slabeai. O imbecilitate. Reclama pe care o facea firma suna asa: "Slabiti dormind!"

Asa ar vrea si oamenii sa slabeasca...fara eforturi, fara cure, fara sport, fara nimic. Schimbati-va modul de viata si felul in care va hraniti si faceti miscare. Asta e MARELE secret. Varsta nu are nici o legatura, conteaza perseverenta.

slaba si sanatoasa -asta DA o provocare ! - de (anonim) la: 28/03/2005 22:23:34
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Ei bine, fixul cu slabitul il am si eu, de ce sa nu recunosc? si desi inca nu am de ce sa ma stresez: nu tu varsta inaintata, nu tu copii, nu tu obezitate, am cochetat si eu cu diverse regimuri, care mai mult ma frustrau decat ma multumeau.

Asta pana intr-o zi, cand mama m-a inscris la o companie de produse naturiste de unde mi-am procurat un plan de bataie pentru a veni de hac nu atat kilogramelor in plus, cat mai ales grasimii. Si stiti ce? Chiar a mers!

Nu o sa va uimesc cu cifre aberante de kilograme date jos in timp record, ci am sa va spun doar ca la haine am scazut vreo 2 numere si cand ma uitam in oglinda imi puteam sustine privirea cu mandrie.

Plus ca dieta era centrata pe suc de aloe, vitamine si suplimente nutritive NATURALE, care imi si detoxificau organismul, lasand in urma vitalitatea si energia de care fusesem stoarsa in timpul iernii, plus ca reglau metabolismul, respectiv arderile sale.

Mai vreti sa mai auziti? ar mai fi multe de povestit, insa acesta nu e nici momentul, nici locul ideal.

Asa ca, neincrezatorilor sau neincrezatoarelor le incredintez un nr de tel la care ar fi de preferat sa apeleze inainte de a cadea in alte extrema ca o anemie acuta, bulimie sau alta consecinta ca urmare a unui regim de slabire, caci pe cuvant nu merita: 0726711809.

Sanatate, ca-i mai buna decat toate!
#41049 (raspuns la: #11714) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Cure de slabire - de Tofan Ana Isabella la: 20/06/2005 12:43:31
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
La viata mea de aproape 30 de ani ,tinut zeci si sute cure de slabire ,dintre care unele efi,care insa mi-au dezechilbrat organismul. Acum ,de cand am inceput o anumita medicatie,am pus pe mine 25 de kilograme,insa de vreo doua saptamani ,iar mi-a fost schimbata medicatia si in doua saptamani am reusit sa dau jos 3 kilograme netinand nici o dieta. Stiu ca trebuie sa ma abtin de la dulciuri si de la paine.Dupa ora 18,nu mananc decat niste iaurt degresat sau fructe.Sper sa reusesc sa tin chestia asta macar saptamana aceasta.Insa degeaba tinem cure de slabire daca nu facem miscare. Cred ca mersul pe jos este indicat.
Cura de slabire - de Tofan Ana Isabella la: 08/02/2006 17:07:17
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Nu cred ca exista vreun regim de slabit miraculos... In anumite perioade de timp am reusit intr-adevar sa slabesc,insa organismul si-a revenit ,iar kilogramele date jos au revenit ,ba inca m-am mai ingrasat peste aceasta greutate. Asta nu inseamna ca trebuie sa raman mereu asa.Eu m-am ingrasat datorita unui anumit tratament medicamentos . Cred ca cel care te ajuta sa slabesti si sa nu te ingrasi inapoi ar trebui sa fie medicul nutritionist si nu sa te apuci de vreo dieta din reviste sau inventata de tine.
Mi-am facut o dieta proprie, - de mya la: 27/06/2006 21:55:56
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Mi-am facut o dieta proprie, cu care am slabit 2,5 Kg. intr-o saptamana.
Dieta e asa: o zi fructe, o zi legume, o zi lactate si o zi soia (sunt vegetariana). Pe urma reiau.

In fiecare zi mananc 5 mese si la fiecare masa halesc cam 100-150 de calorii. In total cam 600-700 de calorii pe zi. Fac sport cam juma' de ora zilnic (consum deci 100-150 de calorii) si in final daca faceti socoteala se cheama ca mananc pe zi 500-550 calorii. E foarte putin, stiu insa ma simt foarte bine si sunt in mare forma.

Exemplu de zi de fructe:
- o cana (250 de grame) de capsuni;
- o cana de fructe de padure;
- o cana de suc de gref+portocale stoarse proaspat;
- 2 mere rase cu putina miere si scortisoara;
- 2 felii de pepene galben.

Exemplu de zi de legume:
- o cana de morcovi mici cruzi;
- un bol de broccoli fiert cu putina sare si un pic de maioneza usoara;
- o salata de legume (salata, rosii, spanac, masline, gogosar, castravete, porumb, marar cu putina sare, ulei de masline si sos de soia);
- un cartof fiert cu putina sare si un pic de branza sarata rasa;
- 250 ml. de supa de rosii.

Exemplu de zi de lactate:
- o cana de lapte (cu grasime redusa) cu cacao;
- 125 de grame de branza de vaci cu cateva masline (fara sare);
- o cana de lapte batut sau iaurt (cu grasime redusa) cu o felie de paine prajita;
- 125 de grame de branza de vaci cu cateva masline;
- o cana cu lapte (cu grasime redusa) cu cacao.

Pentru ziua de soia pentru cei care mananca carne, se poate hali in schimb carne de pui sau peste (slabe) si ton din conserva.

In plus beau zilnic 2,5 l. de apa, ceai neindulcit sau limonada facuta in casa cu miere in loc de zahar.
#130420 (raspuns la: #117576) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Dieta mea - de TeodoraPA la: 17/12/2010 09:12:02 Modificat la: 17/12/2010 09:34:04
(la: BUNASTARE BIOLOGICA)
Place la mine subiectul...
Eu am pus mult pe mine in timpul sarcinii si inainte cu cateva luni de sarcina cu lasatul de fumat. Am studiat vreo cateva carti de nutritie si alimentatie si am facut pentru mine si mi husband (care culmea, s-a ingrasat si el in timpul sarcinii...)o dieta bomba. Vreau sa va zic ca cel mai mult m-a ajutat o carte - Retete pt sanatatea noastra se cheama, scrisa de o tipa Elena Pridie.
Principiile debaza sunt urmatoarele:
- fara carne din comert. Carnea din magazine provine de la animale "tratate" cu hormoni care conform studiilor recente il ingrasa si pe consumator. (Noi mancam carne de porc/vita cazional, pui si gaini avem de curte ca tine pt noi bunica la tara).
- fara mezeluri din comert datorita colorantilor, aditivilor, etc.
- fara prajeli
- cartofi si orez (brun) doar de 2 ori pe saptamana
- paine doar neagra, maxim 2 felii pe zi
- paste fainoase, gris, mamaliga maxim o data pe saptamana!
- produse lactate in cantitati mici
- mese mici, ultima masa la ora 7, inainte de culcare nuci, fructe, seminte in caz ca nu ne putem abtine...

Ce mancam? - mazare, linte, fasole uscata/verde, brocoli, varza, salata verde, ciuperci, spanac, conopida, legume de toate felurile, hrisca, fulgi de ovaz, germeni de grau, secara, mei, paste de orez, peste, etc.

Sotul meu a slabit din aprilie pana acum 20 kg (la el contribuie si alergatul, alearga de cel putin 3 ori pe saptamana), iar eu am slabit 13 kg (mai vreau sa slabesc inca 7...)

Ne-am obisnuit sa traim asa cam 85-90%. Ieri de exemplu am mancat carnat la cuptor, deci am sarit calul, dar ne dam voie ocazional...
#587716 (raspuns la: #587696) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
SUPA de VARZA- recomandata in slabire :)) - de Jimmy_Cecilia la: 06/02/2004 07:19:57
(la: SUPE si CIORBE)
Inainte de toate, o varza alba (de iarna) se "albeste", adica i se inlatura toxinele.
Se taie varza in patru si se pune intr-o oala cu apa sarata care clocoteste, se lasa 3- 5 minute sa fiarba, daca pui varza intreaga lasi sa fiarba câteva minute in plus.

se scoate, se scurge si se taie marunt, in patrate de cca 1-2 cm.
Intr-o oala, se pune ulei de masline, o ceapa mare sau doua mai mici taiate marunt, sa rumeneasca la galben, se adauga o lingurita cu vârf de boia, putin piper, 1/2 lingurita de coriandru macinat, ierburi de "provence" (cimbru, rosmarin, origan), apoi se pune varza, se amesteca si se pune apa si sare.
Se adauga 4-5 foi dafin si 10-15 graunte de genievre(cum le zice in româneste??? sunt albastre inchis, ca si afinele la aspect)
Se fierbe pana este fiert bine.

se poate adauga de la inceput si 2-3 morcovi taiati felii, care se prajesc cu ceapa, iar pe la mijlocul fierberii rosii decojite si taiate in bucati (din conserva)
Se serveste cu smantana...

Se fac cure de slabire cu supa asta.. :)
De 5 ori pe zi, mananci numai supa asta, câteva zile in rând..
Aviz amatorilor...
Nu crezi ca ti se pare? - de Dantimis la: 06/02/2004 14:08:41
(la: Sunt supraponderal! De ce ma alunga lumea?)
Faptul ca lumea dispretuieste oamenii supraponderali cred ca e mai mult in mintea ta. Intradevar, probabil ca unii vor gandi ceea ce spui tu, dar celor mai multi dintre noi nici nu le va pasa. In ziua de azi, o persoana cu cateva kile in plus e ceva asa de normal incat nici nu merita sa-o mai judeci. Mai ales pe continentul nord-american. Aici cred ca mai mult de 60% din persoanele adulte au probleme de greutate. Care de obicei au inceput din copilarie. E uimitor sa vezi cati copii de 10-12 ani d-abia se mai pot misca din cauza ca sunt ca niste baloane de sapun. E vina lor? NU. Mai degraba a parintilor care nu stiu sa-i educe sa manance healthy. De ce sa-ti pierzi ore in sir sa gatesti o cina cand e asa de simplu si de ieftin sa mergi la McDonald sau alte fast food-uri. Cu $10-15 ti-ai hranit toata familia.

Cred ca majoritatea persoanelor adulte au avut probleme cu greutatea de-a lungul vietii, mai mult sau mai putin. De exemplu eu: la 28 de ani am plecat in Canada. Aveam 1.80 m si 70 Kg. Subtirel ca tras prin inel. La 34 de ani ajunsesem la aproape 100 Kg si 28% body fat. Nu mi se parea ca sunt asa gras. Ba chiar ma mandream ca "uite mai, am facut si eu muschi...". De fapt de vina era sedentarismul, toata ziua stat in fata unui computer, mancarea din abundenta, fara restrictii si lipsa de stress. Probabil si un metabolism mai scazut. Semnalele de alarma au aparut cand nevasta a inceput sa-mi zica: "Trage-ti burta ca-ti fac poza." Iar in poza apaream cu gusa... Auuu! Am inceput sa ma panichez si sa ma uit mai des in oglinda. A inceput si mie, ca si tie, sa mi se para ca toti prietenii rad de mine. Iar nevasta imi zicea in gluma: "Lasa mai, esti grasutz, dar jovial, imi place mai mult de tine...". Am inceput sa mai uit mai atent in jur la prietenii mei, toti cam intre 30-40 ani. La aproape toti se vedea ca pusese ceva kile in plus fata de cand erau la 20 si ceva de ani. Acum, la aproape 35 de ani am 85 kg si 14% body fat. Nu ma mai simt gras si nici nevasta nu-mi mai spune sa-mi trag burta.

Sunt o droaie de retete de slabire pe piata, la fel ca si cu fumatul. Dar nici una nu valoreaza doi bani daca nu ai vointa sa te tii de ea. Si in primul rand trebuie mers la gym. In fiecare zi. Altfel pierzi masa musculara. Cel mai greu lucru de controlat a fost apetitul. In special mancatul seara. Am observat ca numai o data pe saptamana daca luam o cina copioasa, toata saptamana aia de diet se ducea pe apa Sambetei. Seara, daca-mi era foame, baut un suc natural si mancat ceva fructe. Nu banane insa. La curele de slabire evita bananele. Daca chiar nu rezistam, o salata de legume astampara foamea. Dupa ce rezistam toata saptamana cu mese reduse in calorii, sambata sau duminica ma recompensam cu un lunch preferat. Cu conditia sa nu sar calul si sa mananc 2-3 portii si sa fi mers la gym in ziua aia. La gym insistam mai mult pe cardio decat pe greutati.

Trecand prin chinurile curei de slabire, aproape in fiecare zi ma intrebam daca are rost sa ma chinui atat, pentru ce? Raspunsul vine incet-incet, pe masura ce scapi de kilograme. Nu conteaza ce zic ceilalti din jur, parerea pe care o ai tu despre tine insuti e cea mai importanta. Nu cred ca cineva ar putea respinge alta persoana pentru ca are cateva kg in plus (exceptand relatiile sexuale). Daca un amic de-al meu n-ar fi mers cu mine la o bere pt ca eram prea gras, nu cred ca as fi mers cu el nici dac-ar fi platit. Sunt aproape convins ca persoanele din jur nu se uitau la mine diferit pt ca ma ingrasasem, ci eu ma uitam la mine diferit si ma condamnam singur.

Dar... mai stii... poate ma insel.

Grasa si frumoasa - de Dantimis la: 09/02/2004 12:02:09
(la: Sunt supraponderal! De ce ma alunga lumea?)
Imi aduc aminte cand eram tanar, inainte de a ma casatori: mama si bunicii, si lumea in general era de aceeasi parere: "ia-ti o nevasta ca lumea mai... sa nu fie numai piele si os, sa fie grasa si frumoasa...". OK, prin asta nu cred ca se refereau ei ca sa fie obeza, dar nici slaba. Conceptia oamenilor de la tara: daca te vedeau mai tras la fata, imediat erau de parere ca nu mananci ca lumea, si-ti puneau o farfurie plina pe masa si nu te lasau in pace pana n-o terminai. De-atunci cred ca am ramas cu prostul obicei de a manca totul din farfurie, chiar daca ma saturasem deja de mult. Iar in Nord-America asta e un lucru foarte rau caci de obicei portiile sunt mult mai mari decat normal.

Intradevar, la orase lumea gandea un pic mai diferit decat la tara, lumea era mai rautacioasa, mai barfitoare: ba ca aia-i prea grasa, ba ca-i prea slaba, ba ca are nasu prea mare, etc. Nimeni nu-si vedea insa barna din ochii lor. Fiecare are defecte, fie ca sunt vizibile fie ca nu. Mai periculoase sunt cele ascunse cred, fie ca sunt de sanatate sau de caracter. Credeam ca in anii de dupa comunism lumea a inceput sa-si mai deschida ochii si in Romania si sa fie mai ingaduitori cu cei din jur, mai civilizati un pic, dar se pare ca nu-i chiar asa. Daca as spune "balenutza" la cineva de la lucru aici (si crede-ma ca sunt destule persoane heavy weight) cred ca as fi pus pe liber urgent si mi-ar da si-un sut in fund... Asa cum nu-i politicos sa-i spui unui batran de 60-70 de ani "old man" (barbat batran) ci mai degraba "older man" (barbat mai in varsta). Ai sesizat diferenta de nuanta?

Citeam acum cateva zile un articol destul de bunisor in Ev Zilei referitor la subiectul asta (persoane supraponderale si curele de slabire):

http://www.expres.ro/social/?news_id=145266

insa nu sunt de acord cu o singura afirmatie din articol: miscarea fizica cel putin odata pe saptamana. Din proprie experienta pot sa-ti zic ca daca faci miscare 1-2 ori pe saptamana numai, atunci poti sa-ti iei gandul de la a vedea ceva rezultate. Miscare trebuie facut de cel putin 4-5 ori pe saptamana ca sa simti ceva. Si prin miscare nu ma refer doar la mersul pe jos la scoala si inapoi (exceptand daca o faci in pas alergator...) ci la minimum 45 minute de transpiratie. Nu ai nevoie neaparat de gym pentru asta. Spuneai ca ai un parc in apropiere de casa: esti norocos. 45 min. de alergare usoara in fiecare dimineata sunt suficiente. Conditia e ca dupa cele 45 min sa simti ca ai facut un efort, ca ai ars ceva calorii. Trebuie sa fii transpirat si cu pulsul crescut. Nu iti trebuie sa faci prea mult greutati. Cel mai important (de altfel si cel mai greu probabil) este sa faci ceva abdomene cel putin o data pe saptamana, in weekend. Abdomene si flotari e ceva ce poti face in casa, fara nici un aparat. Eventual, sunt sigur ca mai poti face rost si de ceva greutati mici pentru maini. Dar mult mai important e alergatul.

Dimineata ma trezeam la 6:00 sa merg la servici. Am inceput sa ma scol la 5:00 ca sa imi fac exercitiile. Eu am noroc ca am un mic club de gym in complexul unde locuiesc. Tu probabil insa ca te poti scula mai tarziu, dupa ce se lumineaza. Important sa faci din chestia asta ca un ritual, nu sari nici o zi, indiferent ca ninge, ploua, sau sunt -20° afara. Am observat ca daca nu ma duceam la gym 1-2 zile, ziua urmatoare era foarte greu sa ma urnesc din pat. Aici iti va trebui o vointa de fier, dar parerea mea e ca merita efortul, cu atat mai mult cu cat chestia asta iti creaza si probleme sociale. Inca ceva in plus care sa te motiveze.

Alt aspect e mancatul. Aici eu am fost un pic "norocos". Anii de dieta destul de nesanatoasa si fumatul probabil (am renuntat acum 2 ani dupa ce am fumat vreo 15 ani), mi-au cauzat o problema: acid reflux disease. Nu prea mare lucru, dar cu potentialul de a crea probleme in viitor. Suficient cat sa ma sperie cat de cat. Asa ca am taiat de pe lista complet: cafeaua, sucurile, alcoolul (exceptand de sarbatori) si toate mancarurile iuti. Am impuscat doi iepuri dintr-un foc: m-am simtit mai bine si am facut si economie la buzunar. De fapt cand te afli intr-o cura de slabire e si normal sa faci economie, altfel inseamna ca ori nu faci diet, ori arunci banii pe fereastra pe cine stie ce program care nu e menit sa te ajute pe tine ci sa-l imbogateasca pe cel care ti-l vinde.

Trebuie sa eviti dulciurile cat mai mult, lucru ce n-ar trebui sa fie prea greu totusi, la urma urmei esti barbat, nu femeie sau copil, persoane care cedeaza mai usor in fata temptatiei fata de dulciuri. Si mie imi placeau la nebunie prajiturile cu frisca (Diplomat) pana cand am aflat ca una are cam 8-900 de calorii. Cam cat are si o friptura de 200 g. Ce ai prefera?

Adevarul e ca ma cam plictisesc la servici in ultima vreme, astept sa vina concediul peste doua saptamani, asa d-aia n-am ce face si bat campii aici. Nu vreau sa-ti dau sfaturi, nici sa fac pe desteptul. Daca eram intradevar destept cum ma cred eu, as fi fost pe o plaja in Florida acum si altii ar fi muncit pentru mine...

Chestia e ca daca tu te confrunti cu problema asta la nici 20 de ani, situatia o sa fie mult mai grava la 30, sau 40... Doamne fereste! In afara de aspectul neplacut fizic, de care o sa-ti pese din ce in ce mai putin odata cu inaintarea in varsta, vei fi mult mai predispus la probleme de sanatate. Asta e de fapt principala problema. Si pentru asta merita mai mult sa te zbati acum, decat pt faptul ca nu-stiu-care fraier face pe smecherul facand misto de altii. La 20 de ani corpul unui barbat e mult mai usor de modelat decat la 30, sau la 40. Nici la 30 sau 40 nu e tarziu, dar efortul necesar e mai mare si rezultatele mai greu de obtinut.

Orice vei incerca sa faci in privinta asta va fi decizia ta si nu te gandi la altii ci la tine in primul rand. Iti doresc succes!

#9230 (raspuns la: #9072) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
In ce consta dieta Atkins? - de Daniel Racovitan la: 29/02/2004 13:22:07
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
In ce consta dieta Atkins?

..................................................................................
"-- Nene, nene! Da-te jos din corcodush!"
#10959 (raspuns la: #10954) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Diet - de Little Eagle la: 29/02/2004 13:43:57
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Dear Emi,

Am sa-ti dau o reteta f. buna de slabit,eu o folosesc de 5 luni acum si da roadele necesare,totul e sa ai la indemina produsele,daca traiesti insa in Romania ar putea fi mai dificil dar merita sa incerci,in acelasi timp e necesar sa faci si putin exercitiu,30 min. pe zi cu bicicleta ori Yoga.
Dar sa -ti dau reteta ce e simpla ,cu timpul te vei obisnui:

1.) Nu minca deloc carne ori orice produse derivate din ea,deci nici pui curcan
,salamuri,si nici cascavaluri de orice fel,putina brinza de oaie sau si mai bine de capra pe zi nu -i rau atita vreme cit o folosesti doar in salata verde.
2.) odata sau 2 ori pe sapt. maninca peste proaspat,ca ciorba sau la cuptor,Nu prajit.De fapt sa NU maninci nimic prajit!!!!
3.)Maninca ZILNIC salata verde cu de toate in ea:castraveti,rosii,mere,ceapa verde,morcovi,ciuperci,fasole fiarta(proteine)rosie.Si pui putina brinza proaspata de capra in mici firimituri.
4.)NU maninci piine alba DELOC,incearca sa NU maninci piine la mese deloc,daca neaparat vrei piine,doar integrala ori graham si limiteaza-te la 2 felii pe zi,eu o prajesc si o tai in cubulete,pun olive oil si garlic frecat de piine si le pun in salata,imi e de ajuns!
5.)NU maninci paste fainoase deloc ci numai daca sint facute 100% natural si fara faina!!!Poti face o pasta f. buna si fara sosuri grele,doar cu olive oil si garlic de ex. sau cu ciuperci si sos de lamiie si olive oil.
6.)NU folosi nici un fel de ulei decit OLIVE OIL si sa fie EXTRA VIRGIN FIRST COLD PRESS!!!!
7.)NU minca orez alb ci daca neaparat vrei,cel brown deci nealbit.
8.)NU minca dulciuri deloc,la mari ocazii poate dar nu-ti face un obicei de a minca ciocolata ,bomboane etc.Nu bea NIMIC gazos,poate putina apa minerala dar NU BEA NIMIC de genul Coca-Cola,Pepsi ori orice cola,preferabil apa simpla dar sa fie de izvor si NU de la chiuveta!!!
9.)Bea vin,daca bei rar la ocazii,doar SIMPLU.daca fumezi incearca cel mult 5-7 tigari pe zi si la mati intervaluri de ore.
Maninca supe fara carne de orice fel,in fapt fi vegetariana.Vei slabi repede si mult si dupa citeva luni...NU vei mai vrea sa maninci ca inainte.Te asigur.E sanatos si bine pt. inima si micsoreaza colesterolul considerabil!Stomacul se va micsora de la sine si NU vei avea acel apetit caci NU poti pune mincare multa in tine!
A exersa e in plus f. bine.
Stiu ca e greu...in Romania se maninca MULT si prost si ..neaparat trebuie sa fie porc si salamuri etc,dar nu e deloc sanatos.Acum eu si sotia(italianca-americana)vrem sa renuntam si la peste.De fapt NU mai vrem sa mincam NIMIC ce are UN CHIP,ochi si gura,dar asta e alegerea noastra,tu faci cum crezi si ce vrei.
Te asigur ca te vei simti mai bine si la fel si in suflet.
NU uita sa bei apa multa zilnic,te vei duce la toilet dar asa elimini multe toxine!La fel Maninca FRUCTE IN PROSTIE,mere in special,banane,pere etc.orice fructe si daca poti incearca sa maninci NUMAI produse Naturale,inclusiv fructe.
Nu bea bere caci tot ce are drojdie in compozitie,faina,spaghetti etc chiar orez
pune grasime in organism.
Sper ca sfatul meu e bun si ca POTI sa gasesti astfel de produse pe piata.

LOVE&PEACE,
Ozzy
Aha, deci este o dieta de tip - de Daniel Racovitan la: 01/03/2004 02:54:13
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Aha, deci este o dieta de tip "hiper-proteinata"... Stiu principiul, dar nu am studiat inca daca este sigura pentru sanatate.

..................................................................................
"-- Nene, nene! Da-te jos din corcodush!"
#10980 (raspuns la: #10963) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
A se slabi ! - de (anonim) la: 01/03/2004 06:08:28
(la: Lucian Boia un demitizator, nemesisul naţionaliştilor de mucava)
Vorba lui nenea Iancu, "a se slabi !"...
Daca celebrul si stimabilul, ba chiar onorabilul, de nu chiar venerabilul domn profesor L. B. ar fi dat curs la fel de celebrului "Apel..." al lui Gabriel Liiceanu (de dupa nu mai putin celebrele "evenimente din decembrie"), astazi nu s-ar mai auzi de ISTORICUL L. B....
Dar, nefiind domnia-sa "unul dintre aceia", il vedem dandu-si cu parerea pe sticla, in ziare si reviste, iar Editura Humanitas (pastorita de sus-numitul G. L.) se grabeste sa-i publice productiile, intarindu-i convingerile narcisiste: "13000 de exemplare la <>, ... ceea ce astăzi în România nu e puţin lucru".
Nu stiu daca ceata de laudatori ai ISTORICULUI L. B. este formata exclusiv din ciraci (discipoli, doctoranzi etc.) ai domniei-sale, dar a-l prezenta ca pe un erou romantic (Manfred, Don Juan sau, de ce nu, Che Guevara) al istoriografiei romanesti mi se pare cel putin exagerat.
Asta pentru ca, fidel numai convingerilor domniei-sale, credintei in libertatea individului si decis sa spuna cinstit ceea ce crede, de la Polonius citire, shakespearian care va sa zica, omul Lucian Boia se intoarce discret (si DIRECT) la 1900, sarind "o anumita perioada".
Intamplator, vajnicul (astazi) aparator al diversitatii de opinie in materie de istorie raspundea sec "Nu este specialitatea mea" oricarei intrebari legate de lamurirea sau (re)interpretarea unor "adevaruri istorice" din "documentele de partid si de stat", pentru ca, argumenta domnia-sa, "oricum, nu facem aici istoria unor evenimente, iar aceste amanunte nu sunt relevante pentru problematica noastra", aparand, in schimb, cu tenacitate "cei patru piloni" pe care, pe buna dreptate, astazi i-ar desfiinta. Cum ar veni, azi il vedem, si nu e...
Desigur, asta se intampla inainte de 1989 (e irelevant !?), la Facultatea de Fizica a Universitatii Bucuresti (probabil lipsa de "maturitate politica" a studentilor din acea vreme si intrebarile incomode ale acelorasi l-au facut sa considere fizica o stiinta "dura")...
In particular, neacceptarea "romanismului verde", negarea obiectivitatii istoriei si respingerea incercarilor de politizare a ei sunt idei mai mult decat valoroase, care fac cinste oricarui intelectual "mai mult sau mai putin onest", "mai ales in niste conditii ca acestea, conditii de natura a hotari o miscare generala..."
Atata doar ca e pacat de M.D.R. sa fie aparat de S.P. (cf. S.P.M.D.R., nemuritoarea Societate Protectoare a Muzelor Daco-Romane), adica unde e minima decenta "de care, putem zice, depanda..." ?
De-aia ma-ntorc si zic: "ia mai slabeste-ma, stimabile !"...
Dar deocamdata, pana se va scrie istoria Utopiei, "Muzica! Muzica!"...
#10994 (raspuns la: #10749) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului
Dieta Atkins a facut destul d - de (anonim) la: 01/03/2004 07:51:45
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
Dieta Atkins a facut destul de mare vilva aici in UK, pe de o parte datorita resultatelor spectaculoase si pe de alta ca a resultat in decese. Au fost programe la TV si articole in ziare.

Intrebarea peste tot a fost: Is it safe?

Se recomanda ca cei ce vor sa urmeze dieta sa fie foarte precauti si sa urmeze dieta sub supravegherile unui specialist...nu orice doctor.
Doctorii mai cu renume au indicat ca nu este 'safe' sa urmezi aceasta dieta... dar resultate sint incredibile. Efectele pe termen mai lung nu sint exact cunoscute desi se vorbeste despre pagube la rinichi si ficat.

Observatii similare s-au facut si in USA pentru care, desi am vazut ceva articole, nu pot sa comentez.
Oricum concluziile au fost similare ca cele din UK.

NUmai bine,
Florin si atat

In trecut am tinut regimul At - de (anonim) la: 09/03/2004 21:12:42
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
In trecut am tinut regimul Atkins cu succes. DAR, nu l-as mai recomanda. In primul rand, daca nu il urmezi constant te ingrasi la loc, motiv pentru care acum va si intreb de altceva. Si in mod cert si mai important, e criminal pentru cei care eu au probleme cu colesterolul. Cand am inceput Atkins eram OK cu colesterolul, si cand am terminat, dupa 1 luna jumate eram peste limita. Si observam si eu: desi slabisem cat imi propusesem, cand dormeam imi amorteau mainile si trebuia sa ma tot foiesc ca poata circula sangele. La mine asta e cel mai clar semn ca mi-a crescut colesterolul. Deci daca nu aveti probleme de genul asta, Atkins functioneaza bine-mersi - eu slabeam in fiecare zi 1/2kg.

Am mai incercat si ciorba de varza. Criminala ciorba aia! Incepusem sa cred ca slabesc pentru ca mi-era asa de sila de ciorba incat mai mult de o portie pe zi nu puteam sa mananc. De asemenea, m-am ingrasat.

Concluzia mea e ca nu exista regimuri dupa care sa nu te mai ingrasi. Imediat ce incepi sa mananci si restul alimentelor "interzise" pui pe tine. Ideal este sa iti schimbi stilul de alimentatie si implicit de viata: sa mananci sanatos, cum zice Ozzy, daca se poate sa te faci vegetarian cu atat mai bine, sa faci exercitii fizice si in general sa nu te lipesti de scaun toata ziua. Dar sa fim seriosi. Cati dintre noi pot sa faca asa ceva. Nu neaparat ca n-am avea vointa, ca la un moment dat ti se acreste sa te tot stresezi ba ca nu-ti vine nu-stiu-ce de imbracat, ba ca X arata mai bine, ba de cate calorii are mancarea si ajungi sa te incapatanezi si iti gasesti motivatia. Dar cea mai grea chestie e sa rezisti, iar cel mai puternic adversar e familia. Acasa se gaseste gustos si toxic, adica cu ulei si prajeli si alte chestii, se mananca dulce, se beau sucuri... Plus ca nu face nimeni sport din proprie initiativa, ba chiar devin dependenti de masini pentru deplasari. Apoi la facultate iar se mananca pe apucate, se beau iarasi sucuri, se merge iarasi cu masina peste tot. Si exemplele pot continua, ca doar le stim toti.

Si chiar daca te decizi tu ca vrei sa schimbi deea ce nu-ti convine in viata ta, prea mult nu razbati. In cel mai fericit caz pana reusesc sa slabesc cat mi-am propus. Apoi ma mentin o perioada, si apoi incet incet ma ingras la loc. Asa ca peste 1an - 2 iar trebuie sa ma apuc de slabit.
Ironic e ca it mintea mea stiu ca vreau o viata sanatoasa. Bine macar ca nu beau si n fumez. Mai imi stricam sanatatea si cu asta.

Acum mi-am cumparat o lada de portocale, una de grepfruit si una de mere de la Metro si o sa incerc sa mananc in principiu fructe. Asta fiind un fel de partea a 2-a a regimului. Am observat ca in cazul meu daca ma apuc de o dieta fixa, sansele sa o tin pana la sfarsitul saptamanii la fel de stric sunt reduse. Asa ca in primele 2 saptamani fac un fel de dieta mai lejera, ca sa ma obisnuiesc cu noul tip de mancat, si apoi trec pe cruditati ca sa imi detoxifiez organismul. Avantajul e ca dupa asta slabesc mai usor.

Va urez succes celor care va mai chinuiti cu asa probleme si multumesc tutror celor care si-au exprimat parerea. Astept in continuare sugestii si alte idei :)

Si daca n-om reusi sa slabim, macar toti prietenii nostrii sa se ingrase!
(Cat adevar in zicala asta!)

Emi

P.S. Nu numai ca le-as trage o palma peste ochi celor care imi spun ca m-am mai ingrasat, dar si vreo 30 de Kg in plus ca sa aiba si ei cu ce sa-si omoare timpul si neuronii. Rautaciosii!
regim de slabire - de aureliaolteanu la: 12/03/2004 19:07:39
(la: Cu ce regim ati reusit sa slabiti?)
N-ai slabit cu actualul regim?
Fara gluma:cred ca problema trebuie abordata mai amplu.Adica gaseste cauza ingrasarii, care nu neaparat este alimentatia. Poate fi de pilda un regim dezordonat de viata.Consulta un nutritionist.
Daca n-ai timp de asa ceva, poti sa-ti faci ori poti sa incerci sa reglezi totul din alimentatie mancand putin si des, orice iti place. Ideea e sa maninci pentru a elimina senzatia de foame.
Daca ai observat, cei f.saraci sunt 99% extrem de slabi.Asta fac ei:mananca putin si des (altfel lesina de foame).
Solutia cea mai eleganta/de durata:nurtitionistul.
Roxanik, este o chestie de alegere... - de Jimmy_Cecilia la: 13/07/2004 19:42:47
(la: Iti da o dieta......dependenta?)
Roxanik, in viata este totul o chestie de alegere, sa stii ce vrei, iar când stii , sa lupti sa obti.
unele alegeri cer sacrificii, rezultatul obtinut ar justifica mijloacele?
nush, dar cred ca a avea o silueta, poate fi obtinut cate o data cu putin sport, alergat, mers pe jos in ritm rapid si cu yoga..

fara dieta, legume la vapori, carne slaba la gratar, fructe multe..

personal, nu am si n-am avut niciodata probleme, manânc cât zece, ai mei se sperie... :)) si cred ca am aceliasi greutate ca la 18 ani.

din pacate nu toate organismele sunt la fel..

dar cred ca principalul este ca cineva, gras, slab, cum o fi,
sa se simta bine in capul si corpul lui, sa nu aiba complexe...
restul este doar o chestie de apreciere.. :)
dap - de Roxanik la: 25/07/2004 21:35:50
(la: Iti da o dieta......dependenta?)
Roxanik

Pai si stii ce ma mai gandeam? eu acu sunt in irlanda unde rar vezi una slaba pe strada si chiar vb cu un tip irlandez si mia zis ca o fata slaba aici e o fata saraca:)) si la noi? pai la noi mi se pare cand ma uit pe strada ca park toate lucreaza la agentia de fotomodele...de ce sunt romancele atat de stresate? singura lor avere e sa arate bine? adik pana la urma eu cred ca multe dintre cele care tin dieta si toate astea sunt prea destepte sa fie modele....si baietii.......mmmmmmmmmmm nu vreau sa discut.....scriu alt mesaj despre ei:P
#18372 (raspuns la: #17862) comenteaza . modifica . semnaleaza adminului



Cursuri de matematica si fizica online!
Incearca-le gratuit acum

Peste 3500 de videouri de cursuri cu teorie, teste si exemple explicate
www.prepa.ro
loading...