care exercitiu este mai eficient pentru hipertrofia musculara a picioarelor - genuflexiunile sau presa pentru picioare? dezbaterile pe acest subiect sunt foarte des intalnite. daca ar fi sa privim lucrurile simplificat, aparent ambele miscari sunt oarecum similare si implica cam aceleasi grupe de muschi. astfel pot aparea afirmatii precum ca, spre exemplu, presa pentru picioare este mai eficienta pentru ca permite lucrul cu o greutate mai mare ca in genuflexiuni; sau ca genuflexiunile sunt mai ef  ...continuare .
3 comentarii

impinsul din culcat pentru dezvoltarea pectoralilor / impinsul din culcat cu haltera este considerat unul din cele mai eficiente exercitii pentru partea superioara a corpului. acest exercitiu de baza este de obicei utilizat pentru dezvoltarea pectoralilor, cu toate ca in miscare sunt implicate si alte grupe de muschi (triceps, deltoid anterior). in anumite situatii unele persoane care fac acest exercitiu se plang ca "nu simt" pectoralii - greutatea de lucru progreaseaza cu timpul, ei devin mai  ...continuare .
4 comentarii